Sałatka ryżowa z pesto to prosta sałatka z tuńczykiem. Jak zrobić sałatkę z ryżem? Poznaj prosty przepis na sałatkę z ryżem i tuńczykiem!

Sałatka ryżowa z pesto to proste w przygotowaniu dietetyczne danie z tuńczykiem.
Ryż to źródło dobrych i wartościowych węglowodanów. Każdy rodzaj ryżu ma nieco inne właściwości i wartości odżywcze, a w związku z tym najlepiej spożywać je naprzemiennie (oczywiście jeśli nie ma innych wskazań leczniczych).
Tuńczyk to niskokaloryczna ryba o sporej zawartości białka i wysokiej wartości odżywczej.
Jak zrobić sałatkę ryżową? Poznaj prosty przepis na sałatkę ryżową z tuńczykiem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 521
Białko: 37 g
Węglowodany: 56 g
Tłuszcze: 15 g

Składniki na 1 porcję sałatki ryżowej z pesto:

• Ryż basmati 5 łyżek (50 g)
• Tuńczyk w wodzie 1 opakowanie (120 g)
• Pomidorki koktajlowe 1 duża garść (100 g)
• Słonecznik łuskany 2 łyżki (20 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Miód 1 łyżeczka (10 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Natka pietruszki 1 łyżka (4 g)
• Woda
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie ryżu:

1. Ryż wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
2. Zagotuj wodę w proporcji 3:1 (woda:ryż). Po chwili wrzuć ryż i dodaj szczyptę soli.
3. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem i bez mieszania przez około 10-12 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (odlej jej ewentualny nadmiar). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Przygotowanie sałatki ryżowej z pesto:

1. Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół.
2. W pojemniku do blendera umieść umytą natkę pietruszki, oliwę, nasiona słonecznika, obrany czosnek, miód i odrobinę wody. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Zblenduj na gładką masę.
3. Ugotowany ryż zostaw do lekkiego przestudzenia. 
4. W misce umieść ryż, odcedzonego i rozdrobnionego widelcem tuńczyka, pomidorki i pesto z pietruszki. Dokładnie wymieszaj. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: dietetyczne danie z tuńczykiem, przepis na danie z tuńczyka, przepisy na dania z tuńczykiem z puszki, jak zrobić sałatkę ryżową, jak zrobić sałatkę z ryżem i tuńczykiem, jak zrobić sałatkę z tuńczyka z ryżem, prosta sałatka z tuńczykiem i ryżem, prosta sałatka z ryżem, łatwa sałatka z ryżem, przepis na sałatkę z ryżem i tuńczykiem, przepis na pyszną sałatkę z tuńczykiem i ryżem, pomysły na sałatki z ryżem, pomysły na sałatkę z ryżem, pomysł na sałatkę ryżową, pomysł na sałatkę z tuńczykiem, przepis na sałatkę fit z tuńczykiem, przepisy z ryżem na obiad, przepisy z ryżem dietetyczne, przepisy z tuńczykiem z puszki, fajne przepisy z tuńczyka, przepisy z natką pietruszki, przepisy na obiad z natką pietruszki, ryż tuńczyk co zrobić, sałatka ryż tuńczyk przepis, ryż przepisy dietetyczne, tuńczyk przepis fit, tuńczyk przepisy kulinarne, ciekawe przepisy z ryżem

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: