Menu
Kolacja / Przepisy / Śniadanie / Obiad

Sałatka z pesto i słonecznikiem

Sałatka z pesto i słonecznikiem – idealne połączenie zdrowia i smaku w każdym kęsie! Jak zrobić sałatkę ze słonecznikiem? Poznaj przepis na sałatkę z pesto!

Sałatka z pesto i słonecznikiem to pełna świeżości kompozycja, która przyciąga swoim intensywnym smakiem i chrupkością. Idealna jako lekki obiad lub dodatek do głównego dania, ta sałatka łączy w sobie zarówno bogactwo smaków, jak i wartości odżywcze.
Serce tej sałatki stanowi mieszanka świeżej sałaty i soczystej papryki, które nie tylko dodają koloru i tekstury, ale również są źródłem witamin A, C oraz błonnika, wspierających zdrowie układu odpornościowego i trawienie. Słonecznik, znany ze swojej chrupkości, wzbogaca danie o zdrowe tłuszcze, białko, a także magnez i witaminę E, które są kluczowe dla zdrowia serca i skóry.
Natka pietruszki, często uznawana tylko jako dekoracja, jest potężnym źródłem witaminy C, żelaza oraz chlorofilu, które mają korzystny wpływ na detoksykację organizmu i wzmacnianie krwi. Dodatek oliwy z oliwek nie tylko wiąże wszystkie składniki pesto, ale również wnosi do sałatki zdrowe jednonienasycone tłuszcze, które przyczyniają się do poprawy zdrowia serca i obniżenia poziomu złego cholesterolu.
Sałatka ze słonecznikiem to doskonała propozycja dla każdego, kto szuka lekkiej, ale satysfakcjonującej opcji posiłkowej, która jest równie zdrowa, co smaczna. Idealnie sprawdzi się jako szybkie, odżywcze danie, które z pewnością zaspokoi Twoje kubki smakowe.
Jak zrobić sałatkę z pesto z natki pietruszki? Poznaj przepis na sałatkę z prażonym słonecznikiem!


Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 170
Białko: 5 g
Węglowodany: 16 g
Tłuszcze: 11 g

Składniki na sałatkę z pesto i słonecznikiem:

  • Sałata 3-6 liści w zależności od rodzaju (30 g)
  • Pomidor 1 sztuka (200 g)
  • Papryka 1/2 sztuki (100 g)
  • Słonecznik łuskany 1 łyżka (10 g)
  • Natka pietruszki 1 mały pęczek (10 g)
  • Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
  • Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie sałatki z pesto i słonecznikiem:

Sałatka z pesto i słonecznikiem przepis

Krok 1: Na patelni umieść słonecznik. Upraż do zarumienienia. Co chwilę potrząsaj patelnią, aby słonecznik się nie przypalił. Zdejmij z patelni i odstaw.

Sałatka z pesto i słonecznikiem przepis

Krok 2: Pomidora umyj, osusz i pokrój w półplasterki. Paprykę umyj, osusz i pokrój w kostkę (usuń niejadalne części). Sałatę umyj, osusz i pokrój.

    Sałatka z pesto i słonecznikiem przepis

    Krok 3: W pojemniku do blendera umieść umytą i osuszoną natkę pietruszki, oliwę i sok z cytryny. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Zblenduj na gładką i jednolitą masę. W razie potrzeby dolej odrobinę wody. 

    Sałatka z pesto i słonecznikiem przepis

    Krok 4: Na talerzu rozłóż sałatę, pomidora, paprykę i pesto. Posyp słonecznikiem. 


    Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
    – porady dietetyczne
    – przepisy na śniadanie
    – przepisy na obiad
    – przepisy na kolacje
    – przepisy na przekąski
    – przepisy na desery

    Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z pesto bez makaronu, sałatka z pesto przepis, przepis na sałatkę z pesto, przepis na sałatkę z pesto z natki, przepis na sałatka z zielonym pesto, sałatka z pesto jak zrobić, sałatka ze słonecznikiem prażonym, sałatka ze słonecznikiem przepis, przepis na sałatkę z prażonym słonecznikiem, jak zrobić sałatkę z pesto z natki pietruszki, sałatka natka pietruszki słonecznik, sałata pomidor papryka

    Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


    Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

    0 0 Liczba ocen
    Ocena
    Subskrybuj
    Powiadom o
    guest

    0 komentarzy
    Informacje zwrotne w treści
    Wyświetl wszystkie komentarze