Menu
Śniadanie / Obiad / Kolacja / Przepisy

Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i sosem jogurtowo-chrzanowym

Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i sosem chrzanowym to prosty i zdrowy posiłek dietetyczny. Jak zrobić sałatkę z tuńczyka? Poznaj przepis na sałatkę z tuńczykiem!

Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i sosem jogurtowo-chrzanowym to szybka i prosta sałatka dietetyczna z tuńczyka. Jest zdrowa, pożywna i naprawdę pyszna!
Połączenie ryby z jajkiem i warzywami jest nie tylko zdrowe i smaczne, ale również na długo zapewnia uczucie sytości.
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to bomba białka, tłuszczu, witamin oraz minerałów. To posiłek niskowęglowodanowy, który może się również znaleźć w diecie ketogenicznej.
Tuńczyk to niskokaloryczna ryba o sporej zawartości białka i wysokiej wartości odżywczej.
Jajko to bogate źródło pełnowartościowego i wzorcowego białka. Zawiera wszystkie aminokwasy w odpowiednich ilościach, w tym również te niezbędne, których nasz organizm nie potrafi sam wyprodukować. Dodatkowo jajka są świetnym źródłem witamin A, z grupy B, D, E i K oraz wielu składników mineralnych. 
Jeśli wolisz jeszcze prostszą i szybszą sałatkę z tuńczykiem– sprawdź przepis na sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i musztardą.
Jak zrobić sałatkę z tuńczykiem i jajkiem? Poznaj prosty przepis na sałatkę z tuńczyka z puszki!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.


Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 293
Białko: 43 g
Węglowodany: 9 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na 1 porcję sałatki z tuńczykiem, jajkiem i sosem jogurtowo-chrzanowym:

  • Tuńczyk w wodzie 1 opakowanie (130 g)
  • Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
  • Jogurt naturalny 3% 3 łyżki (75 g)
  • Pomidorki koktajlowe 1/2 garści (50 g)
  • Ogórek 1/3 średniej sztuki (50 g)
  • Cebula 1 mała sztuka (20 g)
  • Chrzan tarty 1 łyżeczka (10 g)
  • Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata 1 garść (30 g)
  • Natka pietruszki / Szczypiorek 1 łyżeczka (4 g)
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie sałatki z tuńczykiem, jajkiem i sosem jogurtowo-chrzanowym:

  1. Jajko ugotuj na twardo (sprawdź przepis). W tym czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki.
  2. Natkę pietruszki/szczypiorek umyj, osusz i posiekaj.
  3. W małym naczyniu umieść jogurt, chrzan i natkę pietruszki/szczypiorek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
  4. Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół.
  5. Ogórka umyj, obierz i drobno pokrój.
  6. Cebulę obierz i drobno pokrój. 
  7. Tuńczyka odcedź i rozdrobnij widelcem.  
  8. Ugotowane jajko obierz i pokrój w ćwiartki.
  9. Na talerzu równomiernie rozłóż umytą, osuszoną i pokrojoną sałatę, cebulę, pomidorki, ogórka, tuńczyka, jajko i sos.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z tunczyka przepis, sałatka z tunczykiem, sałatka z tuńczyka, sałatka z tuńczykiem i jajkiem, prosta sałatka z tuńczykiem i jajkiem, sałatka z jajkiem i tuńczykiem fit, sałatka z jajkiem i tuńczykiem cebula, sałatki z tuńczykiem i jajkiem, szybka sałatka z tuńczykiem, tuńczyk sałatka z jajkiem, sałatka z tuńczyka przepisy dietetyczne, tuńczyk z jajkiem i ogórkiem, jak zrobić sałatkę z tuńczyka z puszki, sałatka tuńczyk jajko, sałatka z tuńczykiem prosta, sałatka z sosem chrzanowym przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena


Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:

5 42 Liczba ocen
Ocena
Subskrybuj
Powiadom o
guest

0 komentarzy
Informacje zwrotne w treści
Wyświetl wszystkie komentarze