Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to prosta i zdrowa sałatka z sosem chrzanowym. Jak zrobić sałatkę z tuńczyka? Poznaj przepis na sałatkę z tuńczykiem i jajkami!
Sałatka z tuńczykiem, jajkiem i sosem jogurtowo-chrzanowym to szybka i dietetyczna sałatka z tuńczyka. Jest zdrowa, pożywna i naprawdę pyszna!
Połączenie ryby z jajkiem i warzywami jest nie tylko zdrowe i smaczne, ale również na długo zapewnia uczucie sytości.
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to bomba białka, tłuszczu, witamin oraz minerałów. To danie niskowęglowodanowe, które może się również znaleźć w jadłospisie ketogenicznym.
Tuńczyk to niskokaloryczna ryba o sporej zawartości białka i wysokiej wartości odżywczej.
Jajko to bogate źródło pełnowartościowego i wzorcowego białka. Zawiera wszystkie aminokwasy w odpowiednich ilościach, w tym również te niezbędne, których nasz organizm nie potrafi sam wyprodukować. Dodatkowo jajka są świetnym źródłem witamin A, z grupy B, D, E i K oraz wielu składników mineralnych.
Jeśli wolisz jeszcze prostszą i szybszą sałatkę z tuńczykiem– sprawdź przepis na sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i musztardą.
Jak zrobić sałatkę z tuńczykiem i jajkiem? Poznaj prosty przepis na sałatkę z tuńczyka z puszki!
Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 293
Białko: 43 g
Węglowodany: 9 g
Tłuszcze: 7 g
Składniki na sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i sosem jogurtowo-chrzanowym:
- Tuńczyk w wodzie 1 opakowanie (130 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Jogurt naturalny 3% 3 łyżki (75 g)
- Pomidorki koktajlowe 1/2 garści (50 g)
- Ogórek 1/3 średniej sztuki (50 g)
- Cebula 1 mała sztuka (20 g)
- Chrzan tarty 1 łyżeczka (10 g)
- Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata 1 garść (30 g)
- Natka pietruszki / Szczypiorek 1 łyżeczka (4 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie sałatki z tuńczykiem, jajkiem i sosem jogurtowo-chrzanowym:
Krok 1: Jajko ugotuj na twardo (sprawdź przepis). W tym czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki.
Krok 2: Natkę pietruszki/szczypiorek umyj, osusz i posiekaj. W małym naczyniu umieść jogurt, chrzan i natkę pietruszki/szczypiorek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
Krok 3: Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół. Ogórka umyj, obierz i drobno pokrój. Cebulę obierz i drobno pokrój. Ugotowane jajko obierz i pokrój w ćwiartki. Tuńczyka odcedź i rozdrobnij widelcem.
Krok 4: Na talerzu równomiernie rozłóż umytą, osuszoną i pokrojoną sałatę, cebulę, pomidorki, ogórka, tuńczyka, jajko i sos.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z tunczyka przepis, sałatka z tunczykiem, sałatka z tuńczyka, sałatka z tuńczykiem i jajkiem, prosta sałatka z tuńczykiem i jajkiem, sałatka z jajkiem i tuńczykiem fit, sałatka z jajkiem i tuńczykiem cebula, sałatki z tuńczykiem i jajkiem, szybka sałatka z tuńczykiem, tuńczyk sałatka z jajkiem, sałatka z tuńczyka przepisy dietetyczne, tuńczyk z jajkiem i ogórkiem, jak zrobić sałatkę z tuńczyka z puszki, sałatka tuńczyk jajko, sałatka z tuńczykiem prosta, sałatka z sosem chrzanowym przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
