Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to prosty i zdrowy posiłek dietetyczny. Jak zrobić sałatkę z tuńczyka z puszki? Poznaj przepis na sałatkę z tuńczykiem i jajkiem!
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to szybka i prosta sałatka dietetyczna. Jest zdrowa, pożywna i naprawdę pyszna!
Tuńczyk to niskokaloryczna ryba o sporej zawartości białka i wysokiej wartości odżywczej.
Jajko to bogate źródło pełnowartościowego i wzorcowego białka. Zawiera wszystkie aminokwasy w odpowiednich ilościach, w tym również te niezbędne, których nasz organizm nie potrafi sam wyprodukować. Dodatkowo jajka są świetnym źródłem witamin A, z grupy B, D, E i K oraz wielu składników mineralnych.
Jeśli lubisz sałatki z tuńczykiem– sprawdź również przepis na sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i sosem jogurtowo-chrzanowym.
Jak zrobić sałatkę z tuńczykiem i jajkiem? Poznaj prosty przepis na sałatkę z tuńczyka z puszki!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 260
Białko: 38 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcze: 8 g
Składniki na sałatkę z tuńczykiem i jajkiem:
- Tuńczyk w sosie własnym w puszce 1 opakowanie (130 g)
- Jajko kurze 1 duża sztuka (60 g)
- Pomidorki koktajlowe 1 garść (100 g)
- Sałata 1 duża garść (40 g)
- Musztarda 1 łyżeczka (10 g)
- Szczypiorek 1/2 łyżeczki (2 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie sałatki z tuńczykiem i jajkiem:
Krok 1: Jajko ugotuj na twardo (sprawdź przepis). W tym czasie zacznij przygotowywać pozostałe składniki.
Krok 2: Sałatę umyj, osusz i pokrój w paseczki. Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół. Szczypiorek umyj, osusz i drobno pokrój. Tuńczyka odcedź i rozdrobnij widelcem. Ugotowane jajko obierz i pokrój w ćwiartki.
Krok 3: Sałatę, pomidorki, tuńczyka i jajko równomiernie rozłóż na talerzu. Na górze rozłóż musztardę i rozsyp szczypiorek. Dopraw do smaku pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z tuńczykiem fit, sałatka z tuńczyka i jajka, sałatka z tuńczyka fit przepis, sałatka z jajkiem fit przepis, sałatka z jajkiem na twardo, sałatka tuńczyk jajko przepis, fit sałatka z jajkiem, fit sałatka z tuńczykiem, sałatki przepisy łatwe i tanie, sałatki na diecie redukcyjnej, sałatka na diecie pomysły, tuńczyk z puszki przepisy, pomysł na sałatkę z jajkiem, sałatka z tuńczyka z puszki przepis, jak zrobić sałatkę z jajkiem i szczypiorkiem, jak zrobić sałatkę z tuńczykiem i jajkiem, jak zrobić sałatkę z jajka, przepisy na dania z jajkami, przepisy z jajkami na twardo, przepisy z tuńczykiem w sosie własnym, przepisy z tuńczykiem obiad
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
