Serowa jajecznica to pyszna i szybka fit jajecznica z mikrofalówki. Jak zrobić jajecznicę w mikrofali? Poznaj prosty przepis na jajecznicę w mikrofalówce!

Serowa jajecznica z mikrofalówki to ekspresowe białkowo-tłuszczowe danie z jajek.
Jajka są źródłem pełnowartościowego białka i wszystkich aminokwasów, które są łatwo przyswajalne przez nasz organizm. Jajka dostarczają wit. A, z grupy B, D, E i K oraz wiele składników mineralnych. W żółtku zawarte są m.in. luteina i beta-karoten, które bardzo korzystnie wpływają na organizm np. poprzez poprawienie widzenia i ochronę oczu przed zwyrodnieniem plamki żółtej.
Opinie na temat przyrządzania lub podgrzewania jedzenia w mikrofalówkach są podzielone.
Jednak według m.in. Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) używanie kuchenek mikrofalowych jest całkowicie bezpieczne. Jeśli chodzi o straty wartości odżywczych posiłków przygotowanych w mikrofalówce, to są one porównywalne do tych w standardowych metodach obróbki termicznej.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o kuchenkach mikrofalowych to odsyłam Cię bezpośrednio na stronę WHO.
Jak zrobić jajecznicę z serem w mikrofali? Poznaj prosty przepis na serową jajecznicę z mikrofalówki!

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 266
Białko: 21 g
Węglowodany: 2 g
Tłuszcze: 18 g

Składniki na serową jajecznicę z mikrofalówki:

• Jajko kurze 3 małe sztuki (150 g)
• Ser żółty 1 mały kawałek lub 1 plaster (15 g)
• Cebula 1 mała sztuka (20 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie serowej jajecznicy z mikrofalówki:

Krok 1: Jajka wbij do małej miseczki lub kubka i dokładnie wymieszaj widelcem, rozwalając żółtka.

Krok 2: Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój. Cebulę obierz i drobno pokrój. Dodaj cebulę i ser. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj. Naczynie z masą włóż do mikrofalówki na około 2-3 min (w zależności od mocy mikrofalówki). Zaglądaj co jakiś czas i sprawdzaj poziom ścięcia jajek. Mniej więcej w połowie przemieszaj jajecznicę.  

Krok 3: Wyciągnij naczynie, gdy jajecznica osiągnie preferowany poziom ścięcia. Po wyjęciu jeszcze raz przemieszaj zawartość kubka. Zjedz od razu po przygotowaniu.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jajecznica z mikrofali, szybkie dania z jajkami, jajecznica z serem żółtym kcal, jajecznica z serem przepis, jajecznica z mikrofali, jajecznica z mikrofali jak zrobić, jak zrobic jajecznice w mikrofali, jajecznica z mikrofalówki, jajecznica w mikrofali, przepis na jajecznicę w mikrofali, jajecznica mikrofala, jajka w mikrofali przepisy, smażenie jajka w mikrofali, jajka przepis w mikrofali

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: