Serowe taco z mięsem mielonym to prosty, ale efektowny posiłek białkowo-tłuszczowy. Jak zrobić serowe taco? Poznaj prosty przepis na keto taco z wołowiną!

Serowe taco z mięsem mielonym to ketogeniczna wersja jednego z najpopularniejszych dań kuchni meksykańskiej.
Wołowina to niezwykle bogate źródło białka, żelaza oraz witamin: A, E, D i z grupy B, a ser żółty to bogate źródło białka oraz wielu witamin i makroelementów m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, witaminy C, witaminy D, witaminy K, magnezu, potasu, wapnia, fosforu czy jodu.
Jak zrobić serowe taco? Poznaj prosty przepis na serowe taco z mięsem mielonym!

Czas przygotowania: 20 min
Kalorie: 556
Białko: 35 g
Węglowodany: 2 g
Tłuszcze: 45 g

Składniki na serowe taco z mięsem mielonym:

• Mięso mielone wołowe 1/2 szklanki (100 g)
• Ser żółty 1 kawałek (50 g)
• Ser żółty cheddar 1 kawałek (10 g)
• Pomidorki koktajlowe 2 małe sztuki (20 g)
• Rukola 1/2 garści (10 g)
• Koncentrat pomidorowy około 1/2 łyżeczki (5 g)
• Masło klarowane 1 łyżka (10 g)
• Curry
• Chilli
• Słodka papryka

Przygotowanie serowego taco z mięsem mielonym:

Krok 1: Ser żółty zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Rozgrzej nieprzywierającą patelnię. Cienko oraz równomiernie rozsyp ser i smaż na bardzo małym ogniu do momentu, aż się rozpuści a brzegi mocno zarumienią. Pilnuj, aby nie doprowadzić do mocnego zbrązowienia sera, ponieważ wtedy nabierze nieprzyjemnego smaku.

Krok 2: Przygotowaną serową tortillę wyłóż na papierowy ręcznik lub papierowy talerzyk i od razu zegnij go na pół, by uformować “tortillę” na kształt muszli. Zostaw do zastygnięcia.

Krok 3: Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć mięso. Dopraw do smaku przyprawą curry, chilli i słodką papryką. Smaż do prawidłowej obróbki termicznej mięsa (około 5-10 min). Mięso co chwilę mieszaj i rozdrabniaj łopatką, aby było równomiernie wysmażone. W tym samym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Krok 4: Rukolę umyj i osusz. Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół. Ser cheddar zetrzyj na tarce o średnich oczkach.

Krok 5: Pod koniec smażenia dodaj do mięsa koncentrat. Dokładnie wymieszaj.

Krok 6: Gotową mięsną masę umieść w serowej muszli. Dodaj rukolę, pomidorki i ser. Przełóż na talerz.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: pomysł na obiad keto, tacos z mięsem mielonym przepis, serowe taco przepis, keto tacos przepis, taco z mięsem mielonym, domowe tacos z mięsem mielonym, przepis na taco z mięsem mielonym, przepisy z sera żółtego, przepisy z mięsem mielonym wołowym, keto przepis z miesem mielonym, keto przepisy z mięsa mielonego, przepisy z mięsa mielonego na obiad, przepisy z wołowiny mielonej, keto przepisy blog, przepisy ketogeniczne obiad, przepisy keto obiad, keto obiad z mięsem, jak zrobić serowe taco, taco keto przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: