Zdrowy deser, który „robi się sam”. Skyrnik na zimno z truskawkami
Skyrnik na zimno z truskawkami to szybki i prosty fit deser ze skyra. Jak zrobić deser z wafli ryżowych i skyra? Poznaj prosty przepis na deser ze skyra!
Skyrnik na zimno z truskawkami to lekki, ekspresowy deser o wysokiej wartości odżywczej, który świetnie sprawdza się nie tylko latem. Bazuje na prostych składnikach: jogurcie typu skyr, truskawkach i chrupiących waflach ryżowych. Całość nie wymaga pieczenia ani długiego chłodzenia, ponieważ wystarczy tylko kilka minut, by cieszyć się zdrową słodkością bez wyrzutów sumienia. To deser, który nie tylko smakuje, ale też wspiera organizm od środka.
Skyr to jogurt o wyjątkowej zawartości białka, które wspiera uczucie sytości i procesy regeneracyjne. Jest jednocześnie ubogi w tłuszcz, a dzięki dużej zawartości wapnia dba o zdrowie kości i zębów. Naturalne szczepy bakterii probiotycznych obecne w skyrach wspomagają równowagę mikrobioty jelitowej, więc korzystnie wpływają na trawienie i odporność.
Truskawki to owoce o niskiej kaloryczności i wysokiej wartości. Zawierają duże ilości witaminy C, która chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Obecność kwasu elagowego dodatkowo wspiera organizm w neutralizacji wolnych rodników. Pektyny, czyli rozpuszczalny błonnik obecny w truskawkach pobudza perystaltykę jelit i wspiera naturalny detoks.
Taki deser doskonale smakuje sam, ale możesz go też wzbogacić masłem orzechowym, kakao, listkami mięty lub odrobiną gorzkiej czekolady. Doskonały na szybkie drugie śniadanie, podwieczorek lub po prostu w formie alternatywy dla tradycyjnych słodkości. Dzięki zawartości białka, błonnika i witamin skyrnik stabilizuje poziom cukru we krwi i wspiera zdrowe odżywianie.
Jak zrobić skyrnik na zimno? Poznaj prosty przepis na skyrnik z truskawkami!
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 263
Białko: 19 g
Węglowodany: 37 g
Tłuszcze: 4 g
Składniki na skyrnik na zimno z truskawkami:
- Jogurt naturalny skyr – 1 małe opakowanie (150 g)
- Truskawki świeże lub mrożone – 2 garści (100 g)
- Wafle ryżowe – 3 sztuki (30 g)
- Wiórki kokosowe – 1 łyżeczka ( 3 g)
- Słodzik bez kalorii np. erytrytol – 2 łyżki (20 g)
- Waniliowy aromat spożywczy
Przygotowanie skyrnika na zimno z truskawkami na zimno:
Krok 1: W miseczce umieść jogurt, słodzik i opcjonalnie waniliowy aromat spożywczy. Dokładnie wymieszaj i przełóż na wafle. Wygładź z góry.
Krok 2: Umyte i pozbawione szypułek truskawki pokrój w mniejsze kawałki i przełóż do naczynia.
Krok 3: Wafle ryżowe pokrusz na kawałki o średniej wielkości i ułóż na spodzie naczynia.
Krok 4: Następnie równomiernie rozłóż jogurt.
Krok 5: Dodaj truskawki i posyp wiórkami kokosowymi.
Krok 6: Zjedz od razu po przygotowaniu lub po napęcznieniu wafli.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić skyrnik na zimno, jak zrobić skyrnik, jak zrobić deser ze skyra, skyrnik z truskawkami, sernik z truskawkami na zimno, sernik z truskawkami bez pieczenia, skyrnik z truskawkami przepis, fit deser ze skyra, fit deser ze skyrem, jednoporcjowe fit desery ze skyrem, jak zrobić deser z wafli ryżowych, jak zrobić deser z waflami ryżowymi, jak zrobić szybki deser na zimno, jak zrobić szybki deser bez pieczenia, przepis na ciasto z waflami ryżowymi, z czym jeść wafle ryżowe na słodko, skyrnik przepis, skyrnik bez pieczenia, ciasto z jogurtu bez pieczenia, ciasto z jogurtu skyr
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: