Sos pieczarkowy – zdrowy, kremowy dodatek do Twoich ulubionych dań! Jak zrobić sos pieczarkowy z jogurtem? Poznaj prosty przepis na sos z pieczarek!

Sos pieczarkowy to kremowe, aromatyczne danie, które doskonale komponuje się z wieloma potrawami, dodając im głębi i smaku. Ten bogaty w smak i teksturę sos, przygotowany z prostych, ale odżywczych składników, stanowi idealny dodatek do makaronów, ryżu, a także jako sos do mięs i warzyw.
Pieczarki, będące głównym składnikiem tego sosu, są znakomitym źródłem błonnika oraz witamin i minerałów, takich jak selen, który jest potężnym antyoksydantem. Zawierają także witaminy z grupy B, kluczowe dla zdrowia układu nerwowego i skóry. Ich smak umami głęboko wzbogaca potrawę, czyniąc sos pieczarkowy nie tylko zdrowym, ale i niezwykle smakowitym wyborem.
Jogurt naturalny skyr, użyty w przepisie zamiast tradycyjnej śmietany, wprowadza do sosu kremowość przy znacznie niższej zawartości tłuszczu i kalorii. Skyr jest bogaty w białko, co zwiększa wartość odżywczą sosu, a także zawiera probiotyki, które są korzystne dla zdrowia układu trawiennego.
Oliwa z oliwek nie tylko dodaje gładkości i bogactwa smaku, ale również wnosi zdrowe tłuszcze jednonienasycone, które wspierają zdrowie serca i mogą pomagać w regulacji poziomu cholesterolu.
Sos z pieczarek i jogurtu to doskonały sposób, by dodać ulubionym daniom odrobinę luksusu bez zbędnych kalorii. Jego uniwersalność i proste składniki sprawiają, że jest to idealny dodatek, który można łatwo przygotować w domowej kuchni, ciesząc się jego smakiem i korzyściami zdrowotnymi.
Jak zrobić sos z pieczarek i jogurtu? Poznaj prosty przepis na sos pieczarkowy!

Czas przygotowania: 8 min
Kalorie: 130
Białko: 17 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcze: 5 g

Składniki na sos pieczarkowy

• Pieczarki 5 średnich sztuk (100 g)
• Jogurt naturalny skyr 4 łyżki (100 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie sosu pieczarkowego:

Krok 1: Pieczarki umyj, osusz i drobno pokrój.

Krok 2: Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć pieczarki. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.

Krok 3: Zdejmij z ognia i dodaj jogurt. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 4: Przełóż do wygodnego naczynia.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: sos pieczarkowy przepis, sos pieczarkowy bez śmietany, sos pieczarkowy przepis fit, sos pieczarkowy przepis z jogurtem, sos pieczarkowy kalorie, sos pieczarkowy jak zrobić, sos pieczarkowy na diecie, sos pieczarkowy dietetyczny przepis, przepis na sos pieczarkowy, przepis na sos pieczarkowy bez śmietany, przepis na sos z pieczarek, sos z pieczarek i jogurtu naturalnego, jak zrobić sos z pieczarek bez smietany, jogurt pieczarki przepis, sos jogurtowy z pieczarkami, sos jogurtowy z pieczarkami przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: