Szakszuka ze szpinakiem i fetą
Szakszuka ze szpinakiem i fetą– połączenie bogatych smaków, żelaza i wapnia w jednym, pysznym daniu! Jak zrobić szakszukę z fetą? Poznaj przepis na szakszukę!
Szakszuka ze szpinakiem i fetą to kolorowe i pełne smaku danie z jajek, które z powodzeniem może stać się gwiazdą zarówno porannego śniadania, jak i wieczornej kolacji. Łączy w sobie bogactwo śródziemnomorskich smaków z odżywczymi właściwościami swoich głównych składników, tworząc posiłek, który zadowoli każdego poszukiwacza kulinarnej przyjemności.
Jaja, będące kluczowym elementem szakszuki, są znane ze swoich doskonałych właściwości odżywczych. Są one źródłem wysokiej jakości białka, a także zawierają cenne witaminy, takie jak witamina D, B12, a także minerały jak żelazo i selen. Dzięki temu, są one idealnym składnikiem dla osób dbających o zdrową i zrównoważoną dietę.
Szpinak, dodawany do tego dania, jest prawdziwym skarbem natury. Bogaty w żelazo, kwas foliowy, witaminy K, A i C oraz antyoksydanty, szpinak nie tylko dodaje danie głębi smaku, ale również przyczynia się do poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Feta, z jej charakterystyczną, lekko słoną i kremową teksturą, doskonale komplementuje smaki pozostałych składników. Jest źródłem wapnia i białka, co czyni ją doskonałym dodatkiem do zdrowych i smakowitych potraw.
Szakszuka ze szpinakiem i fetą to danie, które zachwyca swoją prostotą przygotowania i złożonością smaków. Można je podawać z chrupiącym pieczywem, co czyni je idealnym posiłkiem na każdą porę dnia. To przepis, który udowadnia, że zdrowe jedzenie może być nie tylko odżywcze, ale także niezwykle smaczne.
Jak zrobić szakszukę ze szpinakiem? Poznaj prosty przepis na szakszukę z fetą!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 357
Białko: 21 g
Węglowodany: 11 g
Tłuszcze: 24 g
Składniki na szakszukę ze szpinakiem i fetą:
- Jajko kurze 3 sztuki (150 g)
- Pomidory konserwowe 1/2 opakowania (200 g)
- Szpinak 2 garści (50 g)
- Ser feta 1 plaster (20 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Masło klarowane 1 łyżeczka (5 g)
- Gałka muszkatołowa
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie szakszuki ze szpinakiem i fetą:
Krok 1: Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć szpinak i obrany oraz przeciśnięty przez praskę lub drobno pokrojony czosnek. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 2: Gdy szpinak zmięknie dodaj pomidory (razem z sokiem). Dopraw do smaku gałką muszkatołową, solą i pieprzem. Smaż przez kilka minut na małym ogniu, często mieszając. Istotne jest, aby uzyskać dosyć gęsty sos.
Krok 3: Na patelni zrób tyle wgłębień ile wykorzystasz w tym przepisie jajek. Wbij jajka w przygotowane wgłębienia. Białka delikatnie rozmieszaj z pomidorami. Duś na małym ogniu przez około 5-10 min. Pomidory powinny cały czas delikatnie bulgotać. Jeśli chcesz, aby żółtko było bardziej ścięte– przykryj szakszukę przykrywką.
Krok 4: Gotową szakszukę zdejmij z ognia i przed zjedzeniem odstaw na kilka minut. W razie potrzeby ponownie dopraw szczyptą soli i pieprzu. Na górze rozłóż rozdrobniony ręką ser feta.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: szakszuka ze szpinakiem i feta, szakszuka ze szpinakiem kcal, szakszuka z fetą przepis, przepis na szakszukę z serem, przepis na szakszukę z fetą, szakszuka szpinak feta, szakszuka szpinakiem, jajka szpinak feta
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: