Tortilla z wędzonym łososiem, skyrem i serem to prosty i naprawdę pyszny posiłek z rybą. Jak zrobić tortillę z łososiem? Poznaj prosty pomysł na tortillę!

Wygląda skromnie, niby to zwykły szybki posiłek w codziennym biegu, ale ma w sobie ten rodzaj przewagi, który wychodzi na jaw dopiero po chwili. Nie próbuje imponować rozmiarem ani nadmiarem składników. Zamiast tego zostawia sytość, lekkość i ten rzadki luksus, kiedy lunch nie kończy się polowaniem na coś jeszcze.

Tortilla pszenna nie wychodzi przed szereg, ale to ona nadaje daniu właściwy kształt. To jadalne opakowanie do jedzenia dostarcza węglowodany, czyli to, z czego organizm czerpie energię na dalszą część dnia.

Łosoś wędzony na gorąco gra tu pierwsze skrzypce i trudno się temu dziwić. Jest cennym źródłem kwasów omega 3, które dobrze służą sercu i ogólnej kondycji organizmu, a na dodatek oferuje pełnowartościowe białko.

Jogurt typu skyr ma w tej tortilli niemałą rolę. To zastrzyk białka, które jest fundamentem nasycenia i regeneracji mięśni, dlatego po takim posiłku głód nie odzywa się zbyt szybko. W skyrze znajduje się także wapń, ważny dla kości oraz zębów.

Ser żółty z mniejszą zawartością tłuszczu to mały dodatek z całkiem dużym pożytkiem. Oferuje wapń i dodatkową porcję białka, a przy tym nie odbiera temu posiłkowi lekkości.

Ta kompozycja daje do zrozumienia, że apetyt znacznie lepiej słucha dobrze dobranych składników niż surowych postanowień. Kiedy w jednym posiłku pojawia się białko, dobry tłuszcz i świeżość, forma przestaje być efektem zaciskania zębów, a staje się czymś dużo bardziej naturalnym i przyjemniejszym dla sylwetki.

---

Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 385
Białko: 28 g
Węglowodany: 32 g
Tłuszcze: 15 g

Składniki na tortillę z wędzonym łososiem, skyrem i serem:

• Tortilla pszenna (wrap) – 1 placek (62 g)
• Łosoś wędzony na gorąco – 1/2 opakowania (60 g)
• Jogurt naturalny skyr – 2 łyżki (50 g)
• Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% (light) – 1 mały kawałek lub 1 plaster (10 g)
• Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata – 1 garść (30 g)

Przygotowanie tortilli z wędzonym łososiem, skyrem i serem:

Krok 1: Ser zetrzyj na tarce o średnich oczkach lub drobno pokrój. 

Krok 2: Placek tortilli (z jednej strony) posmaruj jogurtem

Krok 3: Następnie równomiernie rozłóż ser żółty.

Krok 4: Wyłóż sałatę oraz rozdrobnionego łososia.

Krok 5: Delikatnie złóż do środka boki tortilli i zawiń. 

Krok 6: Tortillę możesz zjeść w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: co z tortilli na sniadanie, co zrobić z tortilli na zimno, jak zrobić tortillę z wędzonym łososiem, jak zrobić tortillę na zimno, z czym można zjeść tortillę, prosty przepis na tortillę, prosty pomysł na tortillę, przepisy z wykorzystaniem tortilli, tortilla na zimno z łososiem, najlepsza tortilla przepis na zimno, tortilla z rybą wędzoną, pomysł na tortille do pracy, przepisy z wędzonego łososia, przepisy z łososiem wędzonym na gorąco, pomysły na tortille z serem, tortilla na diecie odchudzającej, tortilla z łososiem wędzonym przepis, tortilla z serem przepisy, przepis z łososiem wędzonym na ciepło, przepisy z jogurtem skyr

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: