Tosty z patelni z serem i wędliną z sałatką czosnkową
Tosty z patelni z serem i wędliną z sałatką czosnkową to zdrowe i proste fit śniadanie. Z czym można zjeść tosty? Poznaj prosty pomysł na tosty na śniadanie!
Tosty z patelni z serem i wędliną z sałatką czosnkową to świetny pomysł na szybkie i pożywne śniadanie.
Tosty może nie cieszą się mianem zbyt „zdrowych”, ale w trosce o zdrowie i zadbaną sylwetkę wcale nie musimy z nich rezygnować. Podobnie jak w przypadku wielu innych posiłków typu fast food, problemem jest sposób ich przygotowania i wykorzystane składniki oraz przede wszystkim ich ilość.
Z czym zjeść tosty na śniadanie? Poznaj prosty i zdrowy przepis na tosty!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 374
Białko: 25 g
Węglowodany: 39 g
Tłuszcze: 10 g
Składniki na tosty z patelni z serem i wędliną z sałatką czosnkową:
- Chleb tostowy – 2 kromki (60 g)
- Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% – 2 plastry (30 g)
- Wędlina polędwica sopocka – 2 plastry (20 g)
- Mieszanka sałat lub jakakolwiek sałata – 1 garść (30 g)
- Pomidorki koktajlowe – 3-6 średnich sztuk (50 g)
- Jogurt naturalny skyr – 1/2 opakowania (70 g)
- Czosnek – 1 ząbek (5 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie tostów z patelni z serem i wędliną z sałatką czosnkową:
Krok 1: W małym naczyniu umieść jogurt i obrany oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół. W osobnej miseczce umieść sałatę i pomidorki, ale sos dodaj tuż przed jedzeniem i dokładnie wymieszaj.
Krok 2: Rozgrzej suchą patelnię na małym ogniu. Połóż jedną kromkę chleba tostowego na patelni, a na nią połóż ser (plastry lub starty kawałek) i wędlinę.
Krok 3: Przykryj drugą kromką. Smaż na bardzo małym ogniu do zarumienienia i rozpuszczenia sera, czyli przez około 3-5 min na każdą stronę.
Krok 4: Przełóż na talerz i zjedz z sałatką.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tosty z patelni bez jajka, pomysł na szybkie śniadanie na słono, pomysł na zdrowe i pożywne śniadanie, z czym zjeść tosty na śniadanie, tosty na śniadanie, tosty na drugie śniadanie, tosty na śniadanie przepis, pomysł na tosty z patelni, jak zrobić tosty na patelni, jak zrobić tosty bez opiekacza, jak zrobić tosty bez tostera, proste przepisy na śniadanie, przepisy z chleba tostowego, co zrobić z chleba tostowego na śniadanie, chleb tostowy przepisy śniadanie, chleb tostowy przepisy na kolację, proste przepisy na kolację, proste przepisy na fit śniadanie
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: