Udo z kurczaka pieczone w kaszy gryczanej to prosty fit posiłek z kurczakiem. Z czym jeść udo z kurczaka? Poznaj prosty przepis na kurczaka z kaszą gryczaną!
Udo z kurczaka pieczone w kaszy gryczanej to prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny obiad z kurczaka.
Kasza gryczana jest bogatym źródłem białka, witamin z grupy B, fosforu, cynku, żelaza, jodu, magnezu i wapnia. Te składniki mają korzystny wpływ na układ nerwowy oraz poprawę odporności organizmu.
Kasza gryczana jest świetnym źródłem błonnika pokarmowego, który m.in.: pobudza perystaltykę jelit, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę wieńcową, ma zdolność wiązania wtórnych kwasów żółciowych i wody oraz obniża poposiłkową glikemię.
Mięso z kurczaka to wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin. Głównie dlatego jest bardzo popularne podczas odchudzania w diecie standardowej. Jego wielką zaletą jest szybki czas przygotowania.
Jak przygotować udo z kurczaka? Poznaj prosty przepis na udo z kurczaka z kaszą gryczaną!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 60 min
Kalorie: 432
Białko: 35 g
Węglowodany: 39 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na 1 porcję uda z kurczaka pieczonego w kaszy gryczanej:
- Udo z kurczaka bez skóry 2 sztuki (160 g)
- Kasza gryczana 5 łyżek (50 g)
- Cebula czerwona 1 mała sztuka (50 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
- Zioła prowansalskie
Przygotowanie uda z kurczaka pieczonego w kaszy gryczanej:
- Cebulę i czosnek obierz i drobno pokrój.
- W rondelku rozgrzej oliwę. Następnie wrzuć cebulę i czosnek. Smaż przez chwilę, cały czas mieszając.
- Dodaj kaszę i smaż przez 1-2 min, cały czas mieszając. Wlej wodę w proporcji 2:1 (woda:kasza), dodaj zioła prowansalskie (około 1/2 łyżeczki) i zagotuj.
- W tym samym czasie rozgrzej patelnię i podsmaż mięso do zarumienienia, czyli przez około 2-3 min z każdej strony.
- Kaszę z dodatkami i wodą przełóż do naczynia żaroodpornego i na górze rozłóż mięso.
- Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C. i piecz przez około 40-50 min. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie pieczenia.
- Wyciągnij, gdy mięso nie będzie już surowe w środku, woda zostanie wchłonięta a komosa będzie miękka.
- Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: pieczone udo z kurczaka, pieczone udka z kurczaka przepisy, jak przygotować udo z kurczaka, jak zrobić udko z kurczaka w piekarniku, jak zrobic dietetyczne udko z kurczaka, dietetyczny obiad z kurczakiem w piekarniku, z czym podawać pieczone udko z kurczaka, udo z kurczaka jak zrobić, jak zrobic udko z kurczaka, udo z kurczaka jak przygotować, udo z kurczaka pomysły, udko z kurczaka przepis, przepis na udko z kurczaka fit, przepis na udko z kurczaka z piekarnika, przepis na udko z kurczaka bez skóry i kości, udo z kurczaka bez skóry przepis, przepisy z kaszy gryczanej, dietetyczne przepisy z kaszy gryczanej, przepisy z kaszą gryczaną dietetyczne, dania z kaszą gryczaną i mięsem, kasza gryczana co zrobić, kasza gryczana co z niej zrobić, kasza gryczana w piekarniku przepis, udo z kurczaka w piekarniku, udo z kurczaka dietetyczne przepisy
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
