Udo z kurczaka pieczone w komosie ryżowej to prosty fit posiłek z kurczakiem. Z czym jeść udo z kurczaka? Poznaj prosty przepis na udo kurczaka z komosą ryżową!

Udo z kurczaka pieczone w komosie ryżowej to prosty i szybki w przygotowaniu dietetyczny obiad z kurczaka.
Komosa ryżowa jest bogatym źródłem białka, witamin z grupy B, fosforu, wapnia, żelaza, miedzi, magnezu i wapnia. Te składniki mają korzystny wpływ na układ nerwowy oraz poprawę odporności organizmu.
Komosa ryżowa jest świetnym źródłem błonnika pokarmowego, który m.in.: pobudza perystaltykę jelit czy obniża poziom cholesterolu.
Mięso z kurczaka to wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin. Głównie dlatego jest bardzo popularne podczas odchudzania w diecie standardowej. Jego wielką zaletą jest szybki czas przygotowania.
Jak przygotować udo z kurczaka? Poznaj prosty przepis na udo z kurczaka z komosą ryżową!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 60 min
Kalorie: 488
Białko: 43 g
Węglowodany: 36 g
Tłuszcze: 18 g

Składniki na 1 porcję uda z kurczaka pieczonego w komosie ryżowej:

• Udo z kurczaka bez skóry 2 sztuki (160 g)
• Komosa ryżowa 5 łyżek (50 g)
• Ser żółty cheddar 1 kawałek lub 1 plaster (10 g)
• Pieczarki 5 średnich sztuk (100 g)
• Cebula czerwona 1 mała sztuka (50 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Zioła prowansalskie

Przygotowanie uda z kurczaka pieczonego w komosie ryżowej:

1. Cebulę i czosnek obierz i drobno pokrój.
2. Pieczarki umyj, osusz i pokrój w plasterki.
3. W rondelku rozgrzej oliwę. Następnie wrzuć cebulę, czosnek i pieczarki i smaż przez chwilę, cały czas mieszając. 
4. Dodaj komosę i smaż przez 1-2 min, cały czas mieszając. Wlej wodę w proporcji 2:1 (woda:kasza), dodaj zioła prowansalskie (około 1/2 łyżeczki) i zagotuj. 
5. W tym samym czasie rozgrzej patelnię i podsmaż mięso do zarumienienia, czyli przez około 2-3 min z każdej strony. 
6. Komosę z dodatkami i wodą przełóż do naczynia żaroodpornego i na górze rozłóż mięso. 
7. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C. i piecz przez około 40-50 min. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie pieczenia.
8. Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój.
9. Wyciągnij, gdy mięso nie będzie już surowe w środku, woda zostanie wchłonięta a komosa będzie miękka. 
10. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Posyp serem.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: udo z kurczaka z piekarnika, udo z kurczaka przepisy, udko z kurczaka przepis pieczone, udko z kurczaka z piekarnika przepis, dietetyczne udko z kurczaka z piekarnika, udo z kurczaka z piekarnika przepis, udko z kurczaka pieczone w piekarniku przepis, udo z kurczaka bez skóry przepis, pieczone udo z kurczaka przepisy, pieczone udka z kurczakiem przepis, pieczone udka z kurczaka łatwy przepis, dietetyczny obiad z kurczaka i komosy ryżowej, udo z kurczaka i komosa, jak przygotować udko z kurczaka, jak zrobic dobre udko z kurczaka, jak zrobic dietetyczne udko z kurczaka, prosty fit posiłek z kurczakiem, z czym jeść udo z kurczaka, z czym podawać pieczone udko z kurczaka, przepis na kurczaka z komosą ryżową, udo z kurczaka jak przygotować, udko z kurczaka jak przygotować, udo z kurczaka pomysły, przepis na udko z kurczaka fit, przepis na udko z kurczaka z piekarnika, przepis na udko z kurczaka bez skóry i kości, udko z kurczaka bez skóry przepisy, przepisy z komosy ryżowej, dietetyczne przepisy z komosy ryżowej, przepisy z komosą ryżową i kurczakiem, dania z komosą ryżową i kurczakiem, dania z komosą ryżową fit, dania z komosą ryżową i mięsem, komosa ryżowa co zrobić, komosa ryżowa co z niej zrobić, komosa ryżowa w piekarniku przepis, komosa ryżowa gotowana w piekarniku, udko z kurczaka pieczone w piekarniku kalorie, udo z kurczaka dietetyczne przepisy

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: