Zdrowie ma ścisły związek z tym co jemy, jak oddychamy oraz jak dbamy o nasze ciało i psychikę.
Poprzez wprowadzenie pewnych praktyk można oczyścić i zenergetyzować swoje ciało, tak aby nasza osobowość rozkwitła.
Poznaj sposoby na prowadzenie zdrowego stylu życia!
Styl życia
-
Przeczytaj więcejGorąca woda wieczorem pomaga ciału się ochłodzić i szybciej zasnąć. Naukowcy podali dokładną temperaturę i porę. Warto wiedzieć, jak to działa. Gorąca woda przed snem na chwilę rozgrzewa ciało, ale później pomaga mu się szybciej ochłodzić. Brzmi to dziwnie, a właśnie lekki spadek temperatury wnętrza ciała jest jednym z sygnałów do zasypiania. Ciepły prysznic lub kąpiel od lat są domowym sposobem na lepszą, spokojną noc. Naukowcy postanowili zbadać, ile jest w tym prawdy i przeanalizowali wyniki 17 badań. Sprawdźmy, dlaczego ciało musi się ochłodzić, żeby zasnąć i co dokładnie pokazały te analizy. Dlaczego ciało musi się ochłodzić, żeby zasnąć Temperaturą…
-
Przeczytaj więcejPrzez noc organizm zużywa tyle energii, ile ma solidny obiad. Sprawdź, od czego zależy nocne spalanie i jak nieodpowiedni sen zmienia apetyt. Podczas 8 godzin snu ciało prawie się nie rusza, a organizm zużywa w tym czasie mniej więcej tyle energii, ile zawiera solidny obiad, bo serce, płuca i mózg…
-
Przeczytaj więcejDwa litry wody dziennie to zasada powtarzana jak pewnik. Sprawdź, skąd się wzięła i czy naprawdę obowiązuje tak samo zimą jak w upał Osiem szklanek lub dwa litry wody dziennie to zasada powtarzana od lat dosłownie jak pewnik, choć mało kto wie, skąd właściwie się wzięła. Okazuje się, że ta…
-
Przeczytaj więcejPrzeziębienie kojarzy się z przemarznięciem, ale to talerz często decyduje o odporności. Sprawdź, co jeść, gdy temperatura spada. Nie wiem, czy wiesz, ale sposób komponowania posiłków w chłodnych miesiącach ma ogromną moc dla pracy układu odpornościowego. Odpowiednia porcja witaminy C z warzyw, kiszonki wspierające jelita, produkty z cynkiem, żelazem i…
-
Przeczytaj więcej10 tysięcy kroków to mit z reklamy. Naukowcy podali niższą liczbę, a moment spaceru liczy się jeszcze bardziej dla poziomu cukru. Dziesięć tysięcy kroków… taka ilość została zakodowana w głowach wielu z nas jako minimalna do przebycia dziennie. Prawda jest taka, że naprawdę wzięła się z reklamy japońskiego krokomierza sprzed…
-
Przeczytaj więcejDlaczego rolki damskie to świetny wybór na aktywność? Jazda na rolkach to jedna z najbardziej uniwersalnych form aktywności fizycznej, która łączy przyjemność z realnymi korzyściami zdrowotnymi. W ostatnich latach rolki damskie zyskały ogromną popularność, ponieważ są dostosowane do kobiecej anatomii i zapewniają lepszy komfort niż modele unisex. Odpowiednio zaprojektowany but,…
-
Przeczytaj więcejOdporności nie zbuduje jedna tabletka witaminy C. Sprawdź, które codzienne nawyki naprawdę wzmacniają układ odpornościowy przez cały rok. Odporności nie wzmocni jedna tabletka ani megadawka witaminy C wypita tuż przed sezonem infekcyjnym. Wiele osób stosuje suplementy dopiero wtedy, gdy uaktywnia się katar, z tym że układ odpornościowy pracuje na swoją…
-
Przeczytaj więcejOrganizm usuwa około 10 gramów alkoholu na godzinę. Sprawdźmy, po jakim czasie znika z krwi po dwóch lampkach wina. Dwie lampki wina do kolacji do dla wielu osób „nic takiego”. Alkohol z takiej porcji krąży we krwi przez kilka godzin, a po przespanej nocy wciąż można mieć go w organizmie.…
-
Przeczytaj więcejKrótki spacer po kolacji łagodzi skok cukru. Sprawdź, ile minut naprawdę robi różnicę i kiedy najlepiej wyjść po jedzeniu. Nie trzeba treningu na siłowni ani intensywnego biegu, żeby ujarzmić skok poziomu cukru we krwi. Przeważnie wystarczy spokojny spacer po kolacji, choć nie każdy przynosi tę samą korzyść. Wieczór ma tu…
-
Przeczytaj więcejPoranna kawa działa coraz krócej? Winne nie są ziarna, tylko receptory w mózgu. Sprawdź, jak odzyskać pobudzenie. Poranna kawa, która kiedyś stawiała na nogi błyskawicznie, po pewnym czasie jest coraz mniej „przekonująca”. Wiele osób bierze się za drugą lub trzecią filiżankę, a mimo to nie czuje dawnej energii. To nie…