Zupa krem z marchewki i pomidorów konserwowych to pyszna zupa z kaszą jaglaną. Jak zrobić krem marchewkowy? Poznaj prosty przepis na zupę krem z pomidorów!
Zupa krem z marchewki i pomidorów konserwowych to harmonijna symfonia smaków i kolorów, która łączy w sobie odżywcze właściwości składników w jednym kuszącym daniu.
Marchew, bogata w beta-karoten i witaminy, wprowadza słodki i aksamitny charakter zupy, stanowiąc jednocześnie doskonałe źródło przeciwutleniaczy. Pomidory konserwowe, znane z wysokiej zawartości likopenu– związku korzystnie wpływającego na zdrowie serca, dodają głębokiego smaku oraz pięknej czerwonej barwy. Kasza jaglana, ceniona w tradycyjnej kuchni za swoje właściwości odżywcze, w tym bogactwo magnezu i całkiem sporo jak na kaszę białka, wprowadza satysfakcjonujący przyjemny element. Łącząc te składniki, otrzymujemy zupę, która jest nie tylko estetycznie zachęcająca, ale i niezwykle pożywna.
Jak zrobić zupę marchewkowo-pomidorową? Poznaj prosty przepis na zupę z kaszą jaglaną!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 259
Białko: 6 g
Węglowodany: 48 g
Tłuszcze: 6 g
Składniki na 1 porcję zupy kremu z marchewki i pomidorów konserwowych:
- Marchew 1 średnia sztuka (100 g)
- Pomidory konserwowe 1/2 opakowania (120 g)
- Kasza jaglana 3 łyżki (30 g)
- Cebula 1 mała sztuka (50 g)
- Daktyle suszone 1-2 sztuki (10 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
- Curry
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie zupy kremu z marchewki i pomidorów konserwowych:
- Ugotuj kaszę jaglaną (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- Marchew umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki.
- Cebulę obierz i drobno pokrój.
- Czosnek obierz i drobno pokrój.
- W garnku rozgrzej olej, po chwili dodaj cebulę i czosnek. Dopraw do smaku curry i podsmaż przez parę minut, co chwilę mieszając.
- Następnie dodaj pomidory (razem z sokiem) i marchew oraz wlej wodę– ilość dostosuj tak, aby jej poziom nie przekraczał poziomu warzyw. Gotuj 10 min na małym ogniu pod przykryciem. Co chwilę przemieszaj.
- Po upływie wskazanego czasu dodaj daktyle (bez pestek) i ugotowaną kaszę. Gotuj jeszcze 5 min. W razie potrzeby dolej wodę podczas gotowania.
- Zdejmij z ognia i zblenduj ręcznym blenderem na jednolitą masę. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj.
- Przełóż do miseczki.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: zupa krem marchewkowo pomidorowa przepis, zupa krem z marchewki fit, zupa krem z marchewki i pomidora przepis, przepis na zupę krem z pomidora i marchewki, przepis na zupę krem z pomidorów z puszki, przepis na zupę krem z marchewki, marchew pomidory kasza jaglana, przepis na zupę krem z kaszą jaglaną, przepis na zdrowa zupę pomidorową, zupa z kaszą jaglaną i warzywami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
