Sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to proste i zdrowe danie dietetyczne. Jak zrobić sałatkę z tuńczyka z puszki? Poznaj przepis na sałatkę z tuńczykiem i jajkiem!
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to prosta, szybka w przygotowaniu propozycja, która dobrze sprawdza się na lekki obiad lub kolację. Jest pożywna, smaczna i pełna wartościowych składników, które wspierają organizm na co dzień. Dzięki dobrze dobranym proporcjom zapewnia uczucie sytości, ale nie obciąża przy tym układu trawiennego.
Tuńczyk to ryba o wysokiej zawartości białka i niskiej kaloryczności, dlatego często pojawia się w menu osób dbających o sylwetkę. Dostarcza również witaminy z grupy B, selen i kwasy omega-3, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Jajka natomiast to źródło pełnowartościowego białka i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak A, D, E i K. Zawierają wszystkie aminokwasy niezbędne dla organizmu, więc są cennym elementem diety zarówno przy aktywnym trybie życia, jak i w czasie regeneracji.
Jeśli lubisz sałatki z tuńczykiem – sprawdź również przepis na sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i sosem jogurtowo-chrzanowym.
Jak zrobić sałatkę z tuńczykiem i jajkiem? Poznaj prosty przepis na sałatkę z tuńczyka z puszki!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 260
Białko: 38 g
Węglowodany: 6 g
Tłuszcze: 8 g
Składniki na sałatkę z tuńczykiem i jajkiem:
- Tuńczyk w sosie własnym w puszce – 1 opakowanie (130 g)
- Jajko kurze – 1 sztuka (60 g)
- Pomidorki koktajlowe – 1 garść (100 g)
- Sałata – 1 duża garść (40 g)
- Musztarda – 1 łyżeczka (10 g)
- Szczypiorek – 1/2 łyżeczki (2 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie sałatki z tuńczykiem i jajkiem:
Krok 1: Wskazówki jak ugotować jajko na twardo. W tym czasie zacznij przygotowywać pozostałe składniki.
Krok 2: Sałatę opłucz, osusz i pokrój na cienkie paski. Pomidorki umyj i przekrój na połówki. Szczypiorek drobno posiekaj. Tuńczyka odsącz z zalewy i delikatnie rozgnieć widelcem. Jajko ugotuj na twardo, obierz i podziel na ćwiartki.
Krok 3: Na talerzu ułóż sałatę, pomidorki, tuńczyka i kawałki jajka, dbając o równomierne rozmieszczenie składników. Na wierzchu dodaj odrobinę musztardy i posyp całość posiekanym szczypiorkiem. Na koniec dopraw pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z tuńczykiem fit, sałatka z tuńczyka i jajka, sałatka z tuńczyka fit przepis, sałatka z jajkiem fit przepis, sałatka z jajkiem na twardo, sałatka tuńczyk jajko przepis, fit sałatka z jajkiem, fit sałatka z tuńczykiem, sałatki przepisy łatwe i tanie, sałatki na diecie redukcyjnej, sałatka na diecie pomysły, tuńczyk z puszki przepisy, pomysł na sałatkę z jajkiem, sałatka z tuńczyka z puszki przepis, jak zrobić sałatkę z jajkiem i szczypiorkiem, jak zrobić sałatkę z tuńczykiem i jajkiem, jak zrobić sałatkę z jajka, przepisy na dania z jajkami, przepisy z jajkami na twardo, przepisy z tuńczykiem w sosie własnym, przepisy z tuńczykiem obiad
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: