Grahamka z wędliną, pieczonymi warzywami i orzeszkami
Grahamka z wędliną warzywami to prosty przepis na zdrowe kanapki. Jak zrobić kanapki z szynką? Poznaj prosty przepis na kanapki z szynką i warzywami!
Grahamka z wędliną, pieczonymi warzywami i orzeszkami to prosty przepis na niebanalne oraz naprawdę pyszne kanapki.
Polędwica sopocka to delikatna i soczysta wędzonka otrzymana z polędwicy wieprzowej. Jest doskonałym źródłem białka w diecie.
Marchew jest świetnym źródłem witaminy C, E, K i witamin z grupy B oraz minerałów m.in. potasu, wapnia, fosforu, sodu i magnezu.
Do głównych właściwości cukinii można zaliczyć m.in. dużą zawartość witamin: B1, C, K, PP oraz magnezu, potasu i żelaza. Dodatkowo warto zaznaczyć, że należy do warzyw lekkostrawnych, odkwaszających i pozytywnie wpływających na proces trawienia.
Papryka to świetne źródło wielu witamin i minerałów, ale głównie słynie z dużej zawartości witaminy A, C i E oraz kwasu foliowego.
Jeśli lubisz kanapki z dużą ilością warzyw– sprawdź również przepis na bułkę grahamkę z hummusem, pieczonymi warzywami i płatkami migdałowymi.
Z czym jeść kanapki na diecie? Poznaj prosty przepis na kanapki z szynką!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 344
Białko: 22 g
Węglowodany: 46 g
Tłuszcze: 9 g
Składniki na 1 porcję grahamki z wędliną, pieczonymi warzywami i orzeszkami:
- Bułka grahamka 1 sztuka (65 g)
- Wędlina polędwica sopocka 6 plastrów (60 g)
- Marchew 1 mała sztuka (50 g)
- Cukinia 1/4 małej sztuki (50 g)
- Papryka 1/2 małej sztuki (50 g)
- Orzeszki ziemne 1 łyżka (10 g)
- Musztarda 2 łyżeczki (20 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie grahamki z wędliną, pieczonymi warzywami i orzeszkami:
- Marchew umyj, obierz i pokrój w plastry.
- Cukinię umyj, osusz i pokrój w plastry.
- Paprykę umyj, osusz i pokrój w paski (usuń części niejadalne).
- Marchew, cukinię i paprykę przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i dopraw szczyptą soli. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Piecz do miękkości, czyli przez około 10-15 min (w zależności od grubości plastrów).
- Orzeszki drobno pokrój.
- Bułkę przekrój wzdłuż na pół i równomiernie posmaruj musztardą.
- Na posmarowanych połówkach bułki rozłóż wędlinę, marchew, cukinię, paprykę i orzeszki. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: kanapki przepisy, kanapki przepisy-ze zdjęciami, zdrowe kanapki przepisy, kanapki na diecie przepisy, bułka z szynką kalorie, kanapki z wędliną pomysły, kanapka z szynką pomysły, kolorowe kanapki przepis, zdrowe kanapki przepis, zdrowe śniadanie kanapki przepis, pomysł na kanapki na kolacje, co na kanapki na diecie, pomysłowe kanapki na śniadanie, dobre kanapki przepisy, kanapki dietetyczne kalorie, kanapki przepis z kaloriami, kanapki z warzywami i szynka, kanapki z pieczonymi warzywami, bułka grahamka przepisy, szynka warzywa przepis, pyszne kanapki na śniadanie, przepis na kanapki z szynką, jak zrobić kanapki z pieczonymi warzywami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: