Croissant z serkiem wiejskim, bananem i masłem orzechowym
Croissant na śniadanie nie musi oznaczać pustych kalorii. Zobacz, jak serek wiejski, banan i masło orzechowe zmieniają go w zdrowy, sycący posiłek – idealny croissant na diecie.
Choć croissanty kojarzą się głównie z pustymi kaloriami i francuskim śniadaniem na słodko, w rzeczywistości można je wykorzystać w znacznie bardziej odżywczy sposób. Wszystko zależy od tego, z czym je połączymy. Właśnie dlatego w tym przepisie klasycznego rogalika zestawiamy z trzema składnikami, które – choć są proste – razem tworzą zbilansowany, sycący i pełen wartości odżywczych posiłek.
Wiele osób zastanawia się, ile waży croissant i ile kalorii ma croissant w wersji klasycznej, bez dodatków. Standardowy maślany rogalik waży około 60 gramów i dostarcza średnio 270–300 kcal – głównie z tłuszczu i rafinowanych węglowodanów. Właśnie dlatego warto dodać do niego składniki, które podnoszą wartość odżywczą i utrzymują sytość na dłużej.
Serek wiejski to jedno z niedocenianych źródeł białka o niskiej kaloryczności i wysokiej przyswajalności. Banan dostarcza naturalną słodycz, błonnik oraz potas, minerał kluczowy dla pracy serca i mięśni. Masło orzechowe natomiast, choć kaloryczne, zawiera cenne tłuszcze nienasycone, które wspierają pracę mózgu i utrzymują stabilny poziom cukru we krwi. Taki zestaw powoduje, że croissant przestaje być tylko małowartościową przekąską „na szybko”, a staje się częścią dobrze skomponowanego śniadania lub posiłku okołotreningowego.
Ten przepis to idealny przykład na to, jak niewielka zmiana podejścia może przekształcić coś pozornie mało dietetycznego w zdrowy i przemyślany wybór. To też sposób, by nie rezygnować z ulubionych smaków – wystarczy je tylko mądrze zbalansować.
Z czym jeść croissanty? Poznaj prosty pomysł na croissanty na śniadanie!
Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 451
Białko: 19 g
Węglowodany: 43 g
Tłuszcze: 24 g
Składniki na croissanta z serkiem wiejskim, bananem i masłem orzechowym:
- Croissant maślany – 1 sztuka (60 g)
- Serek wiejski – 1/2 opakowania (100 g)
- Banan – 1/2 średniej sztuki (50 g)
- Masło orzechowe – 1 łyżeczka (10 g)
Przygotowanie croissanta z serkiem wiejskim, bananem i masłem orzechowym:
Krok 1: Pokrój banana w plasterki.
Krok 2: Delikatnie natnij croissanta od góry tak, by powstała kieszonka. Do środka włóż serek wiejski, plasterki banana i masło orzechowe.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: croissant, croissant kcal, croissant na śniadanie, croissant na diecie, croissant z czym, croissant z czym jeść, z czym jeść croissanty, ile waży croissant, ile kalorii ma croissant, ile kalorii ma croissant maślany, ile kalorii ma croissant, ile kalorii ma croissant maślany
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: