Chilaquiles to proste i szybkie do przygotowania danie z mikrofali. Jak zrobić chilaquiles w mikrofali? Poznaj łatwy przepis na chilaquiles!

Chilaquiles z mikrofali to pomysł na błyskawiczne, a jednocześnie niezwykle apetyczne danie inspirowane kuchnią meksykańską. Klasyczna wersja tej potrawy powstaje z podsmażanych kawałków tortilli zanurzonych w pikantnym sosie pomidorowym, z dodatkiem sera, cebuli i śmietany. Moja wersja jest prostsza, delikatniejsza i gotowa dosłownie w kilka minut, bez potrzeby smażenia czy brudzenia wielu garnków.

Wystarczy pokrojona tortilla, jajko, odrobina mleka, koncentratu pomidorowego, starty ser i przyprawy. W kilka chwil, przy pomocy mikrofalówki, powstaje sycący, rozgrzewający posiłek, który smakuje jak z knajpki na południu Meksyku.

To świetna opcja na szybkie śniadanie, późną kolację albo ciepły lunch bez wysiłku. Danie zawiera nie tylko białko i wapń, ale także cenne witaminy i mikroelementy. A najważniejsze, że smakuje zaskakująco dobrze jak na coś, co powstało w kuchence mikrofalowej.
Jak zrobić chilaquiles z mikrofalówki? Poznaj prosty przepis na śniadanie z mikrofali!

---

Czas przygotowania: 5 min + czas przygotowania nachosów
Kalorie: 371
Białko: 14 g
Węglowodany: 33 g
Tłuszcze: 18 g

Składniki na chilaquiles z mikrofalówki:

• Nachosy z tortilli z mikrofalówki:
  • Tortilla kukurydziana – 1 placek (62 g)
  • Oliwa z oliwek – 1 łyżeczka (5 g)
  • Sól
  • Pieprz ziołowy
  • Bazylia
  • Chilli
  • Wędzona słodka papryka
• Chilaquiles:
  • Jajko kurze – 1 sztuka (50 g)
  • Ser żółty – 1 kawałek lub 1 plaster (10 g)
  • Mleko 2% – 2 łyżki (10 g)
  • Koncentrat pomidorowy – 1 łyżeczka (15 g)
  • Śmietana 12% – 1 łyżeczka (10 g)
  • Sól
  • Pieprz
  • Chilli
  • Wędzona słodka papryka

Przygotowanie chilaquiles z mikrofalówki:

Krok 1: Przygotuj nachosy: Wymieszaj oliwę z przyprawami, posmaruj tortillę, pokrój ją w trójkąty i podgrzewaj w mikrofalówce 2–3 minuty, aż zrobi się chrupiąca.

Krok 2: W miseczce roztrzep jajko z mlekiem, dopraw solą, pieprzem i chilli. Dodaj starty lub drobno pokrojony ser oraz koncentrat pomidorowy i wszystko dokładnie wymieszaj. Wsyp pokruszone nachosy (połowę porcji) i ponownie połącz składniki. Wstaw do mikrofalówki na 2–3 minuty, czyli do momentu ścięcia się jajka. Po wyjęciu na wierzch wyłóż resztę nachosów i śmietanę.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: dania z mikrofali przepisy, dania z mikrofali w 5 minut, proste danie z mikrofali, śniadanie z mikrofali przepis, zdrowe śniadanie z mikrofali, dobre śniadanie z mikrofali, jak zrobić śniadanie z mikrofali, meksykańskie danie z mikrofali, meksykańskie danie z mikrofali, jak zrobić chilaquiles w mikrofali, tortilla jajka mikrofalówka, tortilla z mikrofali przepis

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: