Batat smażony– delikatny, zdrowy i pełne smaku! Idealny jako przekąska lub dodatek do obiadu! Co zrobić z batata? Poznaj przepis na smażonego batata!

Smażony batat to wyśmienita alternatywa dla tradycyjnych dodatków i przekąsek, łącząca w sobie zarówno niezwykły smak, jak i obfitość wartości odżywczych. Pokrojony w kostkę i usmażony na aromatycznym oleju kokosowym, batat zamienia się w kąski, które idealnie sprawdzą się jako dodatek do obiadu, przekąska lub nawet składnik kreatywnych sałatek.
Bataty są znane ze swoich licznych właściwości zdrowotnych. Są doskonałym źródłem witaminy A, przyczyniającej się do zdrowia skóry i wzroku, a także witaminy C i potasu. Dodatkowo, ich wysoka zawartość błonnika wspiera trawienie, a niski indeks glikemiczny sprawia, że są odpowiednie dla osób kontrolujących poziom cukru we krwi.
Usmażone bataty doskonale komponują się z różnorodnymi sosami – od klasycznego ketchupu, poprzez pikantne sosy chilli, aż po orzeźwiające dipy jogurtowe. Możesz je także serwować jako dodatek do grillowanego mięsa czy ryb, tworząc zbalansowany i pełnowartościowy posiłek.
Przygotuj się na wyjątkowe doświadczenie kulinarne, które zachwyci zarówno Twoje kubki smakowe, jak i przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu. Zapraszamy do wypróbowania tego prostego przepisu na smażonego batata i odkrycia, jak wiele radości może przynieść ta ciekawa alternatywa.
A jeśli wolisz bataty w formie frytek – sprawdź przepis z kaloriami na frytki z batatów!
Jak zrobić batata na patelni? Poznaj prosty pomysł na batata do obiadu!

Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 208
Białko: 2 g
Węglowodany: 42 g
Tłuszcze: 4 g

Składniki na batata smażonego:

• Batat 1 średnia sztuka (200 g)
• Olej kokosowy 1 łyżeczka (4 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie batata smażonego:

Krok 1: Batata umyj, obierz i pokrój w drobną kostkę.

Krok 2: Na patelni rozgrzej olej. Po chwili wrzuć batata. Smaż do zarumienienia i miękkości, czyli przez około 3-6 min (w zależności od wielkości kostki). Co chwilę mieszaj. 

Krok 3: Wyłóż na talerz i dopraw do smaku solą oraz pieprzem. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: batat smażony przepis, batat przepisy wegańskie, co zrobić z batata, co zrobić z batatem, ziemniaki batat do obiadu, bataty przepis na patelni, bataty przepis na obiad, pomysł na batata do obiadu, batat dietetyczne przepisy, batat przepisy z kaloriami

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: