Burgery z indyka i warzyw– zdrowie i smak w każdym kęsie. Odkryj nową odsłonę burgerów! Jak zrobić kotlety mielone z indyka? Poznaj przepis na burgery z indyka!

Burgery z indyka i warzyw z pesto pietruszkowym to nowoczesne podejście do klasycznego dania, które zachwyca swoim bogactwem smaków i odżywczych wartości. Ten przepis to prawdziwy hit dla tych, którzy szukają zdrowych, ale zarazem niezwykle smacznych alternatyw dla tradycyjnych burgerów. Łączy on w sobie soczystość i delikatność mięsa mielonego z indyka z konsystencją warzyw takich jak cukinia i marchew, tworząc kuszącą mieszankę tekstur i smaków.
Mięso mielone z indyka jest znakomitą, lekką alternatywą dla tradycyjnej wołowiny. Bogate w białko i ubogie w tłuszcz, idealnie nadaje się do przygotowania zdrowych burgerów. Dodatek cukinii i marchwi nie tylko wzbogaca burgery o dodatkowe wartości odżywcze i witaminy, ale także sprawia, że są one soczyste i pełne smaku.
Siemię lniane, użyte jako naturalny “spoiwo” w burgerach, to źródło zdrowych tłuszczów i błonnika, które dodatkowo wzbogacają ich wartość odżywczą.
Koroną tego dania jest domowe pesto z natki pietruszki i słonecznika, które dodaje wyjątkowego, świeżego aromatu i niepowtarzalnego smaku. Pesto jest nie tylko pyszne, ale również pełne zdrowych składników, w tym witamin i minerałów.
Te kotlety z indyka i warzyw to doskonały wybór na zdrowy, domowy obiad lub wyjątkową kolację. Można je podawać z ulubionymi dodatkami, takimi jak świeże warzywa, tworząc pełnowartościowy posiłek, który zadowoli każdego miłośnika dobrego jedzenia. Zapraszamy do wypróbowania tego przepisu i odkrycia, jak niesamowite mogą być burgery w zdrowej, pełnej warzyw wersji.
Jak zrobić burgery z indyka i warzyw? Poznaj prosty przepis na kotlety mielone z indyka!

Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 431
Białko: 32 g
Węglowodany: 14 g
Tłuszcze: 28 g

Składniki na burgery z indyka i warzyw:

• Mięso mielone z indyka 1/4 opakowania (100 g)
• Cukinia 1/2 małej sztuki (100 g)
• Marchew 1 mała sztuka (40 g)
• Siemię lniane mielone 1 łyżka (10 g)
• Sałata 1 garść (50 g)
• Sól
• Curry
• Wędzona słodka papryka
• Pesto pietruszkowe ze słonecznikiem (sprawdź przepis)
  • Natka pietruszki 1 pęczek (20 g)
  • Słonecznik łuskany 1 łyżka (10 g)
  • Czosnek 1 ząbek (5 g)
  • Oliwa z oliwek 2 łyżki (20 g)
  • Sól
  • Pieprz
  • Woda

Przygotowanie burgerów z indyka i warzyw:

Krok 1: Marchew umyj, obierz i zetrzyj na tarce. Cukinię umyj i zetrzyj na tarce. Dopraw delikatnie solą, a po kilku minutach odciśnij mocno wodę. 

Krok 2: Mięso umieść w misce i dopraw solą, curry oraz wędzoną słodką papryką. Wymieszaj dokładnie dłońmi lub łyżką.

Krok 3: Przełóż warzywa do miski z mięsem i dodaj zmielone siemię lniane. 

Krok 4: Wymieszaj, aby powstała jednolita masa i zwilżonymi dłońmi uformuj kształtne burgery, układając je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Wielkość burgerów dostosuj do swoich preferencji. Włóż do piekarnika rozgrzanego do temp. 190 st. C i piecz przez około 25 min. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Krok 5: Przygotuj pesto pietruszkowe (sprawdź przepis).

Krok 6: Burgery zjedz na liściach sałaty z pesto z natki pietruszki. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: burgery z indyka pieczone, burgery z indyka bez jajka, burgery z indyka z piekarnika, burgery z indyka kalorie, burger z indykiem kcal, kotlety z piersi indyka przepis, kotlet z indyka kalorie, kotlety mielone z indyka z cukinią, kotlety mielone z cukinią, kotlety mielone z cukinią i marchewką, kotlety mielone z warzywami przepis, jak zrobić burgery z indyka i warzyw, jak zrobić kotlety mielone z indyka, przepis na kotlety z indyka mielonego, przepis na kotlety z indyka pieczone w piekarniku

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: