Burrito z tofu to prosty pomysł na zdrowy i dietetyczny obiad wegański. Jak zrobić burrito z tofu? Poznaj prosty przepis na wegańskie burrito z tofu!
Burrito z tofu to proste i szybkie w przygotowaniu fit danie wegańskie.
Burrito to potrawa pochodząca z Meksyku. Klasycznie składa się z pszennej tortilli i farszu, który zwykle zawiera fasolę i ryż lub mięso. Amerykańskie wersje tego dania zawierają dodatkowo sałatę, salsę, ser, śmietanę i guacamole.
Burrito z tofu to dietetyczna i bezmięsna, ale równie pyszna wersja tego dania.
Tofu to niskokaloryczny sprasowany twaróg, który jest otrzymywany z mleka sojowego. Jest cennym źródłem wartościowego białka roślinnego.
Jak zrobić wegańskie burrito? Poznaj prosty przepis na burrito z tofu!
Czas przygotowania: 10 min
Kalorie: 365
Białko: 18 g
Węglowodany: 39 g
Tłuszcze: 14 g
Składniki na burrito z tofu:
- Tortilla (wrap) 1 placek (62 g)
- Tofu naturalne lub wędzone 1/2 opakowania (100 g)
- Fasola czerwona konserwowa 1 łyżka (20 g)
- Kukurydza konserwowa 1 łyżka (15 g)
- Sałata 1 garść (10 g)
- Sos pomidorowy passata 2 łyżki (30 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Papryka słodka
- Pieprz cayenne
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie burrito z tofu:
Krok 1: Tofu umieść w miseczce, rozdrobnij widelcem i przypraw do smaku słodką papryką, pieprzem cayenne, solą i pieprzem.
Krok 2: Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć rozdrobnione tofu i smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
Krok 3: Następnie dodaj pomidorową passatę oraz odsączoną z zalewy kukurydzę i fasolę. Wszystko podsmaż jeszcze chwilę, cały czas mieszając.
Krok 4: Tortillę podgrzej według zaleceń znajdujących się na opakowaniu. Sałatę umyj, osusz i porwij. Sałatę oraz farsz równomiernie rozłóż na środku placka. Delikatnie złóż do środka boki tortilli i zwiń.
Krok 5: Burrito możesz zjeść w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojone na pół.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: burrito z tofu przepis, burrito bez mięsa, tortilla z tofu przepis, przepisy z tofu na obiad, burrito wegańskie przepisy, jak zrobić burrito przepisy, przepisy na tortille z tofu, przepis z tofu na kolacje, przepis z plackami tortilli, przepis na coś z tortillą, przepis fasola z puszki, co zrobić z tofu na obiad, wegańskie przepisy na obiad, przepisy na wegańskie tortille, pomysł na burrito, tortilla tofu
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
