Ciastka owsiane z rodzynkami to prosty i szybki fit deser z płatków owsianych. Jak zrobić dietetyczne ciastka owsiane? Poznaj prosty przepis na ciastka owsiane!

Ciastka owsiane z rodzynkami i słonecznikiem to niezwykle aromatyczne i pięknie pachnące ciasteczka z płatków owsianych. Idealnie nadają się na zdrowy posiłek na słodko lub pożywną przekąskę (również sprawdzą się w wersji na wynos np. do pracy lub szkoły).
To najprostszy i najszybszy przepis na ciastka owsiane.
Owsiane ciastka ze słonecznikiem poza tym, że świetnie smakują, dostarczają również wielu składników odżywczych.
Płatki owsiane są bogatym źródłem m.in. aminokwasów, białka, błonnika i witamin z grupy B. Dodają mnóstwo energii i świetnie zaspokajają głód, a dodatkowo korzystnie wpływają na serce. Płatki owsiane korzystnie oddziałują na układ nerwowy, włosy i cerę. Warto również wspomnieć, że dzięki zawartości m.in beta-glukanów zwiększają odporność organizmu.
Jak zrobić ciastka owsiane ze słonecznikiem? Poznaj prosty przepis na zdrowe ciastka owsiane z rodzynkami!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 450
Białko: 15 g
Węglowodany: 62 g
Tłuszcze: 14 g

Składniki na ciastka owsiane z rodzynkami i słonecznikiem (około 5-8 sztuk):

• Płatki owsiane górskie 4 łyżki (40 g)
• Mąka owsiana 4 łyżki (40 g)
• Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
• Rodzynki suszone 1 łyżka (10 g)
• Słonecznik łuskany 1 łyżka (10 g)
• Słodzik bez kalorii np. erytrytol 3 łyżki (30 g)

Przygotowanie ciastek owsianych z rodzynkami i słonecznikiem:

Krok 1: Rodzynki umieść w małym naczyniu i zalej wrzątkiem- ilość wody dostosuj, tak aby wszystkie rodzynki były przykryte. Po chwili opłucz rodzynki, odsącz na sitku z nadmiaru wody i drobno pokrój. 

Krok 2: W miseczce umieść płatki owsiane, mąkę, rodzynki, nasiona słonecznika i słodzik. Wymieszaj. 

Krok 3: Następnie wbij jajko. Dokładnie mieszaj i ucieraj łyżką, aż do połączenia składników. W razie potrzeby dolej odrobinę wody (masa powinna się kleić, ale nie powinna być zbyt mokra).

Krok 4: Za pomocą łyżki formuj i wykładaj ciastka na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 170 st. C na około 15-20 min (w zależności od wielkości ciastek i mocy piekarnika). Co jakiś czas sprawdzaj czy ciastka zbyt mocno się nie przypiekają. Wyciągnij z piekarnika, gdy będą lekko zarumienione. 

Krok 5: Zjedz na ciepło lub na zimno. Przechowuj w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić ciastka owsiane fit, jak zrobić ciastka owsiane dietetyczne, ciastka owsiane z rodzynkami, ciastka owsiane z rodzynkami kcal, ciastka owsiane ze słonecznikiem przepis, ciastka owsiane przepis bez masła, ciastka owsiane przepis bez cukru, jak zrobić ciastka owsiane z rodzynkami, jak zrobić ciastka owsiane ze słonecznikiem, płatki owsiane słonecznik, owsiane ciasteczka fit, ciastka owsiane ze słonecznikiem i rodzynkami, ciastka owsiane ze słonecznikiem kalorie, przepis na ciastka owsiane, prosty przepis na ciastka owsiane

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: