Kasza jaglana z pesto i pieczoną papryką to pyszne i pożywne danie z kaszy jaglanej. Jak zrobić kaszę jaglaną z pesto? Poznaj przepis na kaszę jaglaną na słono!
Kasza jaglana z pesto i pieczoną papryką to niezwykle smaczna i zdrowa propozycja, która zachwyci nie tylko podniebienia miłośników kuchni roślinnej.
Kasza jaglana, będąca głównym składnikiem tego dania, to prawdziwa skarbnica wartości odżywczych. Bogata w białko, błonnik, witaminy z grupy B i minerały, takie jak żelazo oraz magnez, kasza jaglana dostarcza energii, wspiera układ odpornościowy i wspomaga pracę mózgu.
Dodatkową gwiazdą tego dania jest pieczona papryka, która nadaje mu intensywnego smaku i kuszącego aromatu. Papryka jest doskonałym źródłem witaminy C, która pomaga w walce z wolnymi rodnikami i chroni nasze zdrowie. Jej lekko słodka nuta doskonale harmonizuje z charakterystycznym smakiem kaszy jaglanej.
Pesto, które dodajemy do tego dania, wzbogaca je o świeżość i wyrazisty smak. Natkę pietruszki, jako główny składnik pesto, wyróżniają właściwości przeciwbakteryjne oraz bogactwo witamin i minerałów, które wzmacniają organizm. Dodatek ziaren słonecznika nadaje pesto interesującej struktury i dostarcza cennych składników, takich jak witaminy E i B, a także zdrowe tłuszcze.
Kasza jaglana z papryką to nie tylko pyszne, ale także zdrowe danie, które możemy podawać na ciepło lub na zimno. Ta kasza jaglana na słono pozwala na cieszenie się wyrazistym smakiem i korzyściami zdrowotnymi w jednym.
Jak zrobić kaszę jaglaną z papryką? Poznaj prosty przepis na kaszę jaglaną z pesto!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 366
Białko: 9 g
Węglowodany: 52 g
Tłuszcze: 16 g
Składniki na 1 porcję kaszy jaglanej z pesto i pieczoną papryką:
- Kasza jaglana 1/2 woreczka lub 5 łyżek (50 g)
- Papryka czerwona 1 średnia sztuka (160 g)
- Słonecznik łuskany 1 łyżka (10 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
- Syrop z agawy lub inny 1 łyżka (10 g)
- Natka pietruszki 1 mały pęczek
- Sok z cytryny
- Rozmaryn
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie kaszy jaglanej z pesto i pieczoną papryką:
- Paprykę umyj, osusz i połóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Następnie włóż do piekarnika na 10-15 min. W trakcie pieczenia kilka razy przewracaj paprykę, żeby była równomiernie przypieczona. W tym czasie zacznij przygotowywać pozostałe składniki.
- W pojemniku do blendera umieść umytą i osuszoną natkę pietruszki, oliwę z oliwek, słonecznik, obrany czosnek, syrop oraz trochę soku z cytryny. Dopraw do smaku solą, pieprzem i rozmarynem. Zblenduj na gładką masę. W razie potrzeby dolej odrobinę wody.
- Ugotuj kaszę jaglaną (sprawdź przepis).
- Przypieczoną paprykę przełóż do miski i szczelnie przykryj naczynie folią spożywczą lub aluminiową. Odłóż do ostygnięcia. W ten sposób papryka będzie parowała w zamknięciu i skórka łatwo z niej zejdzie.
- Nieco przestudzoną paprykę wyciągnij z miski. Pokrój na kilka grubych pasków, usuń części niejadalne i obierz. Następnie pokrój w mniejsze kawałki.
- Ugotowaną kaszę przełóż do miski. Dodaj pesto i dokładnie wymieszaj.
- Przełóż do wygodnego naczynia. Na górze rozłóż paprykę.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: kasza jaglana z pesto, kasza jaglana z warzywami i pesto, kasza jaglana z papryką i natką pietruszki, kasza jaglana papryka, kasza jaglana papryka przepis, kasza jaglana pesto pietruszkowe, kasza jaglana z pesto pietruszkowym, kasza jaglana na słono z warzywami, jak zrobić kaszę jaglaną z pesto, jak zrobić kaszę jaglaną na słono
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
