Makaron z indykiem i jogurtem to zdrowe danie z makaronem. Jak zrobić makaron z mięsem mielonym? Poznaj prosty przepis na makaron z mięsem!

Makaron z indykiem i jogurtem to lekkie, a zarazem sycące danie z mięsa mielonego, idealne dla osób dbających o zdrowe odżywianie.
Mięso indyka jest znakomitym źródłem chudego białka, wspomagającego rozwój mięśni i podtrzymującego długotrwałe uczucie sytości. Jogurt naturalny dodaje daniu kremowej konsystencji, a jednocześnie dostarcza probiotyków, korzystnych dla zdrowia układu trawiennego i wzmocnienia odporności. Cebula, oprócz wzbogacenia smaku, zawiera antyoksydanty i składniki przeciwzapalne, które mogą wspierać ogólną kondycję organizmu. To lekkie danie z makaronem to doskonały sposób na połączenie smaku z korzyściami dla zdrowia.
Jak zrobić makaron z mięsem mielonym z indyka? Poznaj prosty przepis na makaron z mięsem!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 377
Białko: 33 g
Węglowodany: 39 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na makaron z indykiem i jogurtem:

• Mięso mielone z indyka 1/4 opakowania (100 g)
• Makaron 1 porcja (50 g)
• Jogurt naturalny 3% 2 łyżki (50 g)
• Cebula 1 mała sztuka (30 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek lub jakikolwiek inny olej 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie makaronu z indykiem i jogurtem:

Krok 1: Ugotuj makaron (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Krok 2: Cebulę obierz i drobno pokrój. Czosnek obierz i drobno pokrój. Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. Następnie dodaj mięso. Smaż do momentu, aż mięso odparuje i osiągnie preferowany poziom wysmażenia (około 5-10 min). Co chwilę mieszaj.

Krok 3: Usmażone mięso zdejmij z ognia i po paru minutach dodaj jogurt. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj.

Krok 4: Dodaj odcedzony makaron i dokładnie wymieszaj. 

Krok 5: Wyłóż na talerz i zjedz od razu po przygotowaniu.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: pomysł na dietetyczny posiłek, przepis na posiłek z makaronem, makaron z mięsem mielonym, makaron przepis z mięsem, pomysły na makaron fit, przepisy z makaronem, makaron na obiad szybki, z czym jeść makaron na diecie, z czym zjeść mięso mielone

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: