Makaron z indykiem i jogurtem to zdrowe danie z makaronem. Jak zrobić makaron z mięsem mielonym? Poznaj prosty przepis na makaron z mięsem!

Makaron z indykiem i jogurtem to szybki, lekki i wartościowy posiłek, który świetnie odnajdzie się zarówno na lunch, jak i ciepłą kolację. Łączy w sobie delikatne mięso mielone z indyka, kremowy jogurt naturalny i subtelnie podsmażoną cebulę, a wszystko to w łagodnym, domowym wydaniu, które jednocześnie syci i nie obciąża organizmu.

Indyk to jedno z najchudszych i najbardziej wartościowych mięs. Jest lekkostrawne oraz dostarcza pełnowartościowe białko wspierające regenerację i rozwój mięśni. Jego niska zawartość tłuszczu powoduje, że idealnie wpisuje się w menu osób dbających o sylwetkę lub chcących jeść zdrowiej bez rezygnowania z mięsa.

Jogurt naturalny nadaje całości kremową konsystencję, a przy tym dostarcza probiotyki wspierające florę bakteryjną jelit i układ odpornościowy. Zawarty w nim wapń i witaminy z grupy B wpływają korzystnie na kości, nerwy i procesy metaboliczne.

Dodatek delikatnie zeszklonej cebuli nie tylko podkręca smak dania, ale również dostarcza flawonoidy i związki siarki, które działają przeciwzapalnie i pomagają organizmowi radzić sobie z drobnymi infekcjami.

To danie jest świetnym przykładem na to, jak proste składniki mogą tworzyć coś naprawdę pysznego i odżywczego. Makaron z indykiem i jogurtem doskonale smakuje zarówno sam, jak i z dodatkiem sałatek, warzyw gotowanych czy odrobiny parmezanu.
Jak zrobić makaron z mięsem mielonym z indyka? Poznaj prosty przepis na makaron z mięsem!

---

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 377
Białko: 33 g
Węglowodany: 39 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na makaron z indykiem i jogurtem:

• Mięso mielone z indyka – 1/4 opakowania (100 g)
• Makaron – 1 porcja (50 g)
• Jogurt naturalny 3% – 2 łyżki (50 g)
• Cebula – 1 mała sztuka (30 g)
• Czosnek – 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek lub jakikolwiek inny olej – 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie makaronu z indykiem i jogurtem:

Krok 1: Ugotuj makaron zgodnie z zaleceniami na opakowaniu (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Krok 2: Cebulę i czosnek obierz oraz drobno pokrój. Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. Następnie dodaj mięso. Smaż do momentu, aż mięso odparuje i osiągnie preferowany poziom wysmażenia (około 5-10 min). Co chwilę mieszaj i rozdrabniaj.

Krok 3: Usmażone mięso zdejmij z ognia i po paru minutach dodaj jogurt. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj.

Krok 4: Dodaj odcedzony makaron i dokładnie wymieszaj. 

Krok 5: Wyłóż na talerz i zjedz od razu po przygotowaniu.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: danie z makaronem, przepis na danie z makaronem, makaron z mięsem mielonym, makaron przepis z mięsem, pomysły na makaron fit, przepisy z makaronem, makaron na obiad szybki, z czym jeść makaron na diecie, z czym zjeść mięso mielone, szybki makaron na obiad

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: