Naleśniki z mięsem to proste i szybkie fit danie z mięsa mielonego. Jak zrobić naleśniki z mięsem? Poznaj prosty przepis na naleśniki z mięsem mielonym i serem!
Naleśniki z mięsem mielonym i serem w sosie pomidorowym to łatwe i szybkie w przygotowaniu dietetyczne danie z mięsa mielonego i sera.
Mięso z kurczaka jest niskokaloryczne i bogate w witaminy oraz związki mineralne.
W tym posiłku możesz użyć mielone mięso kurczaka lub indyka, w zależności od preferencji.
Ser żółty Piórko to najchudszy ser dojrzewający dostępny na rynku– zawartość tłuszczu wynosi tylko 3%. Dodatkowo zawartość białka została podwyższona do 35%, a wapnia do 1300 mg w 100 g. Jego smak i konsystencja są przybliżone do standardowych serów. Za jego jedyny minus można uznać to, że za sprawą niższej zawartości tłuszczu, nieco słabiej się rozpuszcza.
Jak zrobić naleśniki z mięsem i serem? Poznaj prosty przepis na naleśniki z mięsem w sosie pomidorowym!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 483
Białko: 38 g
Węglowodany: 37 g
Tłuszcze: 20 g
Składniki na 1 porcję naleśników z mięsem mielonym i serem w sosie pomidorowym:
- Mięso mielone z kurczaka 1/4 opakowania (100 g)
- Sos pomidorowy passata 1/2 szklanki (100 g)
- Ser żółty niskotłuszczowy Piórko 1 kawałek lub 3 plasterki (30 g)
- Mąka np. ryżowa lub pszenna 4 łyżki (40 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Olej 1 łyżeczka (5 g)
- Mleko 0,5% 3 łyżki (30 g)
- Sól
- Curry
- Chilli
- Wędzona słodka papryka
- Woda
Przygotowanie naleśników z mięsem mielonym i serem w sosie pomidorowym:
- Ser zetrzyj lub drobno pokrój.
- Rozgrzej odrobinę oleju na patelni. Po chwili wrzuć mięso. Smaż, cały czas mieszając i rozdrabniając mięso drewnianą łopatką.
- Gdy mięso straci surowy kolor, dodaj sos pomidorowy i dopraw do smaku curry, chilli i wędzoną słodką papryką. Duś przez około 10 min na małym ogniu pod przykryciem, co chwilę mieszając.
- Pod koniec dopraw do smaku solą i pieprzem oraz dodaj ser. Dokładnie wymieszaj. Odstaw.
- W wysokim naczyniu np. pojemniku do blendera umieść mleko, mąkę i szczyptę soli. Wbij jajko i dolej trochę wody- około 1/3 szklanki (ilość wody dostosuj w trakcie mieszania tak, aby ciasto było lejące i gładkie). Dokładnie wymieszaj za pomocą miksera lub trzepaczki kuchennej, aż do uzyskania masy o jednolitej konsystencji (bez grudek).
- Mocno rozgrzej nieprzywierającą patelnię.
- Rozgrzewaj i rozprowadzaj po całej powierzchni patelni niewielkie ilości oleju, aby wysmażyć 1 naleśnika.
- Wylej niewielką ilości ciasta na środek patelni, następnie podnieś patelnię znad ognia i szybkim kulistym ruchem rozprowadź ciasto po całej powierzchni.
- Naleśnika przewróć szpatułką na drugą stronę po około 2 min (gdy ciasto stężeje i pojawią się pod spodem delikatne pęcherzyki powietrza). Na drugiej stronie smaż naleśnika nieco krócej.
- Gotowego naleśnika przełóż na talerz.
- W ten sam sposób przygotuj kolejne naleśniki, aż do momentu zużycia całego ciasta.
- Na naleśnikach równomiernie rozłóż mięsny farsz (porcje farszu podziel na tyle części ile jest naleśników). Naleśniki składaj na pół i znowu na pół lub zwijaj w rulony.
- Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: przepis na naleśniki z mięsem mielonym, przygotowanie mięsnego farszu do naleśników, dietetyczne danie z mięsa mielonego, jak zrobić naleśniki z mięsem i serem, jak zrobić naleśniki z kurczakiem i serem, naleśniki z serem piórko, naleśniki z mięsem mielonym, naleśniki z mięsem mielonym i serem, naleśniki z mięsem w sosie pomidorowym, naleśniki z kurczakiem w sosie pomidorowym, naleśniki z mięsem mielonym w sosie, naleśniki z kurczakiem i serem w sosie, naleśniki mięso mielone, naleśniki z mięsem przepis, naleśniki z mięsem dietetyczny przepis, naleśniki z mięsem jak zrobić, mieso mielone ser przepis, dietetyczne naleśniki przepis kalorie, naleśniki z mięsem przepis kalorie, naleśniki z dużą ilością białka, naleśniki na diecie przepis
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
