Ryż z cukinią w paście z suszonych pomidorów to pyszny posiłek wegański. Jak zrobić ryż z cieciorką? Poznaj dietetyczny przepis na ryż z suszonymi pomidorami!

Ryż z cukinią i cieciorką w paście z suszonych pomidorów to danie, które zachwyca swoją prostotą, a zarazem zaskakuje bogactwem smaków. Jest to idealna propozycja dla tych, którzy poszukują zarówno odżywczych, jak i inspirujących kulinarnie potraw. Łączy w sobie delikatność ryżu, świeżość cukinii, sytość cieciorki oraz intensywność i głębię smaku pasty z suszonych pomidorów. To danie, które świetnie sprawdzi się jako główny posiłek, oferując zrównoważoną mieszankę białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów.
Cukinia, lekka i odżywcza, dodaje daniu świeżości i jest świetnym źródłem witamin i minerałów. Cieciorka, bogata w białko roślinne i błonnik, zapewnia uczucie sytości i dodaje tekstury.
Głównym składnikiem, który nadaje temu daniu niepowtarzalny charakter, jest pasta z suszonych pomidorów. Jej intensywny smak i aromat doskonale uzupełniają delikatność ryżu i cukinii, tworząc złożoną paletę smakową.
Ryż z cukinią i cieciorką w paście z suszonych pomidorów to danie, które łączy zdrowe składniki z wyrafinowanymi smakami, tworząc kulinarną przyjemność, której nie można przegapić. To doskonały wybór dla każdego, kto ceni sobie zdrowe, ale zarazem smaczne i łatwe w przygotowaniu posiłki. Zapraszamy do odkrycia tego przepisu i delektowania się każdym kęsem tej wyjątkowej kompozycji.
Jak zrobić ryż z warzywami? Poznaj prosty przepis na ryż z cieciorką!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 422
Białko: 9 g
Węglowodany: 65 g
Tłuszcze: 12 g

Składniki na ryż z cukinią i cieciorką w paście z suszonych pomidorów:

• Ryż 5 łyżek (50 g)
• Cukinia 1/2 małej sztuki (150 g)
• Cieciorka konserwowa 2 łyżki (40 g)
• Pomidory konserwowe 1/2 opakowania (200 g)
• Suszone pomidory 2-3 sztuki (10 g)
• Cebula 1 mała sztuka (50 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Imbir 1 cm kawałek (5 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
• Sól
• Tymianek
• Nasiona kopru włoskiego
• Kurkuma

Przygotowanie ryżu z cukinią i cieciorką w paście z suszonych pomidorów:

Krok 1: Ugotuj ryż (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.

Krok 2: Suszone pomidory pokrój na mniejsze kawałki, umieść w miseczce i zalej wrzątkiem. Dostosuj ilość wody, tak aby wszystkie kawałki były przykryte. Odstaw na kilka minut.

Krok 3: Cukinię umyj, osusz i pokrój w słupki. Na patelni rozgrzej połowę oliwy. Po chwili wrzuć cukinię i smaż przez kilka minut, cały czas mieszając.

Krok 4: Czosnek obierz i pokrój w mniejsze kawałki. Imbir obierz i pokrój w mniejsze kawałki. W pojemniku do blendera umieść odcedzone suszone pomidory, resztę oliwy, czosnek i imbir. Dopraw do smaku szczyptą tymianku i nasion kopru włoskiego. Zblenduj na jednolitą masę. W razie potrzeby dolej odrobinę wody.

Krok 5: Następnie dodaj do cukinii cebulę. Ponownie smaż przez kilka minut, ciągle mieszając.

Krok 6: Dodaj pastę pomidorową, pomidory konserwowe (razem z sokiem) i odcedzoną cieciorkę. Dopraw do smaku szczyptą kurkumy i dokładnie wymieszaj. Podgrzej przez kilka minut, cały czas mieszając.

Krok 7: Pod koniec dodaj ugotowany ryż i dopraw solą do smaku. Dokładnie wymieszaj.

Krok 8: Wyłóż na talerz.

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: dietetyczne przepisy na obiad bez mięsa, przepis na fit obiad z ryżem, ryż przepisy wegańskie, ryż z cukinią fit, ryż z cukinią i warzywami, ryż z cukinią i pomidorami, ryż z cukinią i cieciorką, ryż cukinia przepisy, ryż z ciecierzycą przepis, ryż z suszonymi pomidorami i ciecierzycą, ryż z pomidorami suszonymi, wegański ryż smażony z warzywami, przepis na ryż z cieciorką, przepis na ryż z warzywami bez mięsa, ryż z warzywami bez mięsa przepis, ryż cukinia cieciorka, ryż cukinia pomidory, przepisy z cukinia wege, przepisy z cieciorką z puszki

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: