Ryż z kurczakiem w pomidorach to pomysł na prosty i zdrowy obiad. Jak zrobić ryż z kurczakiem i pomidorami? Poznaj prosty przepis na ryż z kurczakiem i sosem!

Ryż z kurczakiem w pomidorach to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek białkowo-węglowodanowy. Jest zdrowy, pożywny i naprawdę smaczny!
Ryż to źródło dobrych i wartościowych węglowodanów. Każdy rodzaj ryżu ma nieco inne właściwości i wartości odżywcze, a w związku z tym najlepiej spożywać je naprzemiennie (oczywiście jeśli nie ma innych wskazań leczniczych). Wszystkie ryże poza ryżem o nazwie “ryż biały” są wartościowymi produktami.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, składników mineralnych i witamin.
Jak zrobić ryż z kurczakiem i sosem? Poznaj prosty przepis na ryż z kurczakiem i pomidorami!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 445
Białko: 37 g
Węglowodany: 54 g
Tłuszcze: 7 g

Składniki na 1 porcję ryżu z kurczakiem w pomidorach:

• Ryż basmati 5 łyżek (50 g)
• Pierś z kurczaka 1 mała sztuka (150 g)
• Pomidory konserwowe 1 puszka (400 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz
• Oregano

Przygotowanie ryżu:

1. Ryż wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
2. Zagotuj wodę w proporcji 3:1 (woda:ryż). Po chwili wrzuć ryż i dodaj szczyptę soli.
3. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem i bez mieszania przez około 10-12 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (odlej jej ewentualny nadmiar). W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki. 

Przygotowanie ryżu z kurczakiem w pomidorach:

1. W miseczce umieść oliwę, oregano i pieprz. Wymieszaj. 
2. Pierś z kurczaka oczyść i pokrój w mniejsze kawałki. 
3. Kawałki mięsa wkładaj do naczynia z przygotowaną marynatą i dokładnie je obtaczaj. 
4. Rozgrzej patelnię. Po chwili wrzuć mięso. Smaż przez chwilę, cały czas mieszając.
5. Gdy mięso straci surowy kolor, zmniejsz ogień i dodaj pomidory konserwowe (razem z sokiem).
6. Duś do zgęstnienia sosu i odpowiedniej obróbki termicznej mięsa, czyli przez około 7-10 min. W razie potrzeby dolej trochę wody w trakcie duszenia, ale nie powinno być jej zbyt dużo.
7. Następnie dodaj ryż i dopraw solą do smaku. Dokładnie wymieszaj.
8. Przełóż na talerz.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: ryż z kurczakiem i sosem pomidorowym przepis, ryż z kurczakiem w sosie, kurczak z ryżem prosty przepis, kurczak z ryżem i pomidorami z puszki, ryż z kurczakiem w sosie pomidorowym, ryż z kurczakiem i pomidorami z puszki, posiłek białkowo węglowodanowy przepis, jak zrobić ryż z kurczakiem i sosem, pomysł na prosty obiad z kurczakiem, pomysł na zdrowy obiad z piersią kurczaka, pomysl na zdrowy obiad z ryzem, przepisy z ryżem i kurczakiem, przepisy z pomidorami z puszki

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: