Sałatka cezar z indykiem
Sałatka cezar to proste i szybkie fit danie z indykiem. Jak zrobić sałatkę cezar z indykiem? Poznaj dietetyczny przepis na sałatkę cezar z indykiem!
Sałatka cezar z indykiem to świeże spojrzenie na jedno z najsłynniejszych dań sałatkowych, które w tej odsłonie otrzymuje lekkość, solidną porcję białka i właściwości wspierające metabolizm. To idealny wybór, gdy chcesz zjeść coś zdrowego, sycącego i przy tym pełnego smaku.
Nasza propozycja to nowoczesna, dietetyczna interpretacja sałatki stworzonej przez Caesara Cardiniego. Zamiast tłustych sosów i ciężkich dodatków, pojawia się delikatne mięso z indyka, soczyste pomidorki koktajlowe i kremowy sos na bazie serka. Całość uzupełnia aromatyczny parmezan, które nadają potrawie wyrazu.
Indyk to źródło łatwo przyswajalnego białka, które sprzyja budowie mięśni, wspomaga regenerację i długo utrzymuje uczucie sytości. Dostarcza też cenne witaminy z grupy B, wspierające pracę układu nerwowego oraz minerały takie jak cynk i selen, które dbają o odporność oraz metabolizm. Dodatek świeżych warzyw wzbogaca sałatkę błonnikiem i antyoksydantami, a lekki sos podkreśla smak składników, nie obciążając posiłku nadmiarem kalorii.
To danie sprawdzi się zarówno na szybki lunch w pracy, lekka kolacja, jak i efektowna przekąska na spotkanie z przyjaciółmi. Dzięki swojej uniwersalności i prostocie przygotowania może stać się twoim numerem jeden wśród zdrowych, białkowych posiłków.
Jak zrobić sałatkę cezar z indykiem? Poznaj prosty przepis na sałatkę cezar!
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 386
Białko: 40 g
Węglowodany: 10 g
Tłuszcze: 21 g
Składniki na sałatkę cezar z indykiem:
- Pierś z indyka – 1 mały kawałek filetu (100 g)
- Serek np. Bieluch – 2/3 opakowania (100 g)
- Ser parmezan – 1 kawałek (20 g)
- Pomidorki koktajlowe – 1 garść (100 g)
- Sałata lodowa lub inna chrupiąca odmiana – około 2-3 liście (50 g)
- Czosnek – 1 ząbek (5 g)
- Oliwa z oliwy lub inny olej – 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
- Papryka słodka
- Papryka ostra
- Kurkuma
- Curry
Przygotowanie sałatki cezar z indykiem:
Krok 1: Mięso oczyść i pokrój w mniejsze kawałki. W miseczce umieść oliwę i szczyptę pieprzu, słodkiej papryki, ostrej papryki, kurkumy i curry. Wymieszaj. Do miseczki włóż mięso i obtocz każdy kawałek w przygotowanej marynacie. Odstaw.
Krok 2: Sałatę umyj, osusz i potnij w mniejsze kawałki. Pomidorki umyj, osusz i przekrój na pół. Ser zetrzyj lub drobno pokrój.
Krok 3: Przygotuj sos: w miseczce umieść serek i obrany, przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj.
Krok 4: Rozgrzej suchą patelnię. Po chwili wrzuć przygotowane mięso. Smaż do prawidłowej obróbki termicznej mięsa, czyli przez około 5-10 min (w zależności od wielkości kawałków). Usmażone mięso przełóż do miseczki i odstaw do delikatnego przestudzenia.
Krok 5: Na talerzu równomiernie rozłóż sałatę, pomidorki, mięso i sos. Na górze rozsyp ser.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka cezar fit, sałatka cezar kcal, jak zrobić sałatkę cezar, jak zrobić sos do sałatki cezar, sałatka cezar przepis, sałatka cezar dietetyczny przepis, sałatka cezar przepis kalorie, przepis na sałatkę cezar, pierś z indyka przepisy marynata, sałatki z indykiem przepisy, przepis na sałatkę cezar z indykiem
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: