Sałatka z ciecierzycą i komosą ryżową– pełne białka i smaków danie z dodatkiem orzechów! Jak zrobić sałatkę z komosy ryżowej? Poznaj przepis na sałatkę z cieciorką!

Sałatka z ciecierzycą i komosą ryżową to prawdziwa uczta dla zmysłów, łącząca w sobie różnorodne tekstury i smaki. Jest to idealna propozycja dla tych, którzy cenią sobie zdrowe, odżywcze i pełne smaku posiłki. Każdy składnik tej sałatki wnosi do niej coś wyjątkowego, tworząc harmonijne i satysfakcjonujące danie.
Ciecierzyca jest nie tylko doskonałym źródłem białka roślinnego, ale także bogata w błonnik, witaminy i minerały, takie jak żelazo, fosfor i magnez. Dzięki temu jest świetnym wyborem dla osób dbających o zdrową i zbilansowaną dietę. Jej delikatna, lekko orzechowa tekstura doskonale komponuje się z pozostałymi składnikami sałatki.
Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, to kolejny superfoods w tej sałatce. Jest to doskonałe źródło pełnowartościowego białka roślinnego, które zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Ponadto, komosa ryżowa jest bogata w błonnik, żelazo i magnez, co sprawia, że jest idealna dla osób dbających o zdrowie.
Orzechy, takie jak migdały i orzeszki ziemne, wnoszą do sałatki chrupkość i dodatkową dawkę zdrowych tłuszczów, białka oraz witamin i minerałów. Ich intensywny smak doskonale równoważy delikatność pozostałych składników.
Granat, z jego soczystymi ziarnami, dodaje sałatce świeżości, słodyczy oraz jest źródłem antyoksydantów i witaminy C. Jego jaskrawe ziarna nie tylko pięknie prezentują się w sałatce, ale także dodają jej wyjątkowego charakteru.
Sałatka z ciecierzycą i komosą ryżową to doskonały wybór na pożywny lunch, lekką kolację lub po prostu jako uniwersalną część zdrowego menu, również w wersji na wynos. Jest to danie, które z pewnością zadowoli każdego, kto szuka smakowitych, a zarazem zdrowych i pełnych wartości odżywczych posiłków.
Jak zrobić sałatkę z ciecierzycą? Poznaj prosty przepis na sałatkę z komosą ryżową!

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 383
Białko: 15 g
Węglowodany: 50 g
Tłuszcze: 15 g

Składniki na sałatkę z ciecierzycą i komosą ryżową:

• Ciecierzyca konserwowa 3 łyżki (60 g)
• Komosa ryżowa 5 łyżek (50 g)
• Ogórek 1 mała sztuka (100 g)
• Granat (pestki) 2 łyżki (30 g)
• Migdały 1 łyżeczka (5 g)
• Orzeszki ziemne 1 łyżeczka (5 g)
• Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
• Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie sałatki z ciecierzycą i komosą ryżową:

Krok 1: Ugotuj komosę ryżową (sprawdź przepis).

Krok 2: Granat umyj i osusz. Odkrój kawałek i wyłuskaj ziarenka. 

Krok 3: Ogórka umyj, osusz i pokrój ćwierćplasterki. 

Krok 4: Orzechy drobno pokrój. 

Krok 5: W miseczce umieść komosę, odcedzoną cieciorkę, ogórka, ziarenka granatu i orzechy. Skrop oliwą i sokiem z cytryny oraz dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj. 

Krok 6: Wyłóż na talerz. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z ciecierzycą i ogórkiem, sałatka z ciecierzycą z puszki, sałatka z cieciorką z puszki, sałatka z cieciorką ze słoika, sałatka z komosą ryżową i ogórkiem, sałatka z komosą ryżową i granatem, sałatka z komosą ryżową przepis, sałatka z ciecierzycą przepis, sałatka z ciecierzycą kalorie, sałatka z ciecierzycą kcal, jak zrobić sałatkę z ciecierzycą, jak zrobić sałatkę z cieciorki, przepis na sałatkę z komosy ryżowej, przepis na sałatkę z ciecierzycy, danie z ciecierzycy z puszki, dania z komosy ryżowej wegańskie, zdrowa sałatka na śniadanie

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: