Test save 122957
Śmietanowe musli z truskawkami to świetny pomysł na keto śniadanie na słodko. Jak zrobić niskowęglowodanowe musli? Poznaj prosty przepis na keto musli!
Śmietanowe musli z truskawkami to miska, w której kremowa gładkość łączy się z chrupiącą warstwą orzechów oraz pestek. Truskawki pokazują się tu w nowej odsłonie, bo zamiast tonąć w jogurcie lub cieście, układają się na aksamitnej śmietanie i wzbogacają ją słodkim niuansem. To pomysł na słodkie śniadanie albo lekki deser dla kogoś, kto lubi coś na pograniczu miękkiego i chrupiącego.
Śmietana 30% odpowiada za kremową bazę całej miski oraz jej łagodny, lekko maślany smak. To składnik tłusty, w dużej części za sprawą tłuszczu nasyconego, więc połowa małego opakowania wystarczy na porcję. W zamian przekłada się na uczucie najedzenia i oferuje tłuszcz potrzebny do przyswojenia witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Zawiera też witaminę A konieczną dla skóry oraz trochę wapnia dla kości.
Truskawki to świeży, sezonowy akcent tego dania oraz jego naturalna słodycz. Mają sporo witaminy C, która wzmacnia odporność i działa przeciwutleniająco. Zawierają też mangan oraz roślinne polifenole, czyli naturalne przeciwutleniacze. To owoc z niską zawartością cukru, więc osładza miskę bez gwałtownego podbijania poziomu cukru we krwi.
Orzechy laskowe odpowiadają za chrupkość oraz wytrawny akcent przełamujący słodycz. Słyną z wysokiej zawartości witaminy E, czyli z przeciwutleniacza chroniącego komórki. Mają też jednonienasycone kwasy tłuszczowe pozytywnie wpływające na serce oraz cholesterol, a do tego magnez dla mięśni i nerwów. Łuskany słonecznik dorzuca kolejną warstwę chrupkości oraz zdrowe tłuszcze. Te drobne pestki mają witaminę E, magnez oraz witaminę B6 przyjazną dla układu nerwowego. Razem z orzechami laskowymi pokrywają sporą część dziennego zapotrzebowania na witaminę E.
Chipsy lub wiórki kokosowe kończą całość chrupiącą warstwą i nadają egzotyczny aromat. Kokos ma błonnik usprawniający pracę jelit, jednak niesie też tłuszcz w dużej części nasycony. Dwie łyżki w zupełności wystarczą, aby ograniczyć ilość tłuszczów nasyconych przy jednoczesnym wykorzystaniu wartości odżywczych kokosa.
Cała przyjemność bierze się z kontrastu, bo aksamitna śmietana połączona jest w tym posiłku z chrupiącymi orzechami, pestkami oraz kokosem, a truskawki wprowadzają odrobinę lata. To świetny posiłek dla kogoś, kto ma ochotę na słodką miskę bez skoków cukru we krwi i lubi, gdy jedzeniem można się najeść.
Czas przygotowania: 5 min
Kalorie: 534
Białko: 8 g
Węglowodany: 13 g
Tłuszcze: 50 g
Składniki na śmietanowe musli z truskawkami:
- Śmietana 30% – 1/2 małego opakowania (100 g)
- Truskawki świeże lub mrożone –1 garść (50 g)
- Orzechy laskowe – 1 łyżka (15 g)
- Chipsy kokosowe lub wiórki kokosowe – 2 łyżki (10 g)
- Słonecznik łuskany – 1 łyżka (10 g)
Przygotowanie śmietanowego musli z truskawkami:
Krok 1: Umyte i pozbawione szypułek truskawki pokrój w plasterki.
Krok 2: Orzechy laskowe drobno pokrój.
Krok 3: W miseczce umieść śmietanę, orzechy laskowe, chipsy kokosowe lub wiórki kokosowe i nasiona słonecznika. Dokładnie wymieszaj.
Krok 4: Na górze rozłóż truskawki.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: musli przepis ketogeniczny, keto śniadanie na słodko, keto desery bez pieczenia, keto deser na zimno, keto deser śmietanowy, keto deser z truskawkami, keto musli ze śmietaną, jak zrobić keto musli, keto dieta musli, przepis na niskowęglowodanowe musli, przepis na keto musli, śmietanowe musli, musli ze śmietaną, pomysł na keto śniadanie na słodko, przepis na keto śniadanie, śmietana orzechy truskawki, truskawki keto przepisy, śmietana keto przepisy, truskawki śmietana 30, chipsy kokosowe przepisy
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: