Tarta z burakiem i serem kozim
Tarta z burakiem i serem kozim to proste fit danie z buraków. Jak zrobić tartę z burakiem? Poznaj prosty przepis na tartę z burakami i serem kozim!
Tarta z burakiem i serem kozim to prosty i dosyć szybki dietetyczny posiłek z burakami.
Tarta z burakami i kozim serem jest sycąca, pożywna i naprawdę smaczna.
Burak, ser kozi i miód to produkty o ciekawym smaku i wielu korzystnych właściwościach oraz wartościach odżywczych. To danie świetnie sprawdzi się jako zdrowy posiłek na śniadanie, kolację czy nawet obiad.
Burak jest skarbnicą witamin i składników mineralnych, m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, wapnia, potasu, manganu, magnezu, miedzi i sodu.
Buraka można ugotować samodzielnie lub kupić gotowego w sklepie (dostępny w większości supermarketów). Jeśli zdecydujesz się na samodzielne gotowanie to będzie to trwać około 30-50 min, w zależności od wielkości. Podczas gotowania trzeba zwracać uwagę, aby cały burak był przykryty wodą. Buraki obiera się dopiero po ugotowaniu.
Jak zrobić tartę z burakami i kozim serem? Poznaj prosty przepis na wytrawną tartę!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 497
Białko: 9 g
Węglowodany: 50 g
Tłuszcze: 28 g
Składniki na 1 porcję tarty z burakiem i serem kozim:
- Burak gotowany 1 mała sztuka (100 g)
- Ser kozi 1 kawałek lub plaster (20 g)
- Mąka np. pszenna lub ryżowa 5 łyżek (50 g)
- Masło 1 kawałek (20 g)
- Miód 1/2 łyżeczki (5 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Czosnek 1 ząbek (5 g)
- Sól
- Pieprz
- Zioła prowansalskie
- Woda
Przygotowanie tarty z burakiem i serem kozim:
- W miseczce umieść mąkę, miękkie masło, odrobinę soli i trochę zimnej wody (około 1-2 łyżki). Zagnieć dłońmi zwarte i jednolite ciasto. W razie potrzeby możesz dolać jeszcze odrobinę wody, aby ciasto lepiej się zagniatało. Jeśli jednak ciasto będzie się za bardzo kleiło do rąk- posyp je lekko mąką.
- Wyrobione ciasto zawiń w folię spożywczą i włóż do lodówki. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- Gotowanego buraka osusz i pokrój w cienkie plasterki.
- W miseczce umieść buraka, oliwę, miód i obrany oraz przeciśnięty przez praskę czosnek. Dopraw do smaku solą, pieprzem i ziołami prowansalskimi. Dokładnie wymieszaj i włóż do lodówki.
- Lekko schłodzone ciasto wyklej na dnie małej foremki (o średnicy około 10 cm) wyłożonej papierem do pieczenia lub wysmarowanej niewielką ilością oleju. Ciasto ponakłuwaj widelcem.
- Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C na około 15 min. Wyciągnij, gdy ciasto się zarumieni.
- Po upływie wskazanego czasu na spodzie równomiernie rozłóż buraka.
- Ser zetrzyj lub drobno pokrój i rozłóż na górze tarty.
- Włóż ponownie do piekarnika na około 15 min.
- Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: tarta z burakiem i kozim serem przepis, przepis na tarta z burakami i kozim serem, tarta z burakiem przepis, jak zrobić tartę z burakami, jak zrobić tartę z kozim serem, tarta z burakiem i kozim serem kalorie, quiche z burakami i kozim serem przepis, quiche z burakami, przepis z gotowanymi burakami, tarta wytrawna przepisy, dania z buraka gotowanego, dania z gotowanym burakiem, ser kozi przepisy obiad, ser kozi przepisy buraki, tarta kozi ser buraki, ser kozi buraki fit przepisy, burak ser kozi przepis, tarta z buraczkami i kozim serem, jak zrobić tartę z burakami i kozim serem, jak zrobić quiche z burakiem, jak zrobić quiche z kozim serem, przepis burak ser kozi
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: