Tofucznica w tortilli to pyszne wegańskie danie z tortilli. Jak zrobić wegańską tortillę? Poznaj prosty przepis na tofucznicę w tortilli!

Tofucznica w tortilli to wegańska odpowiedź na śniadanie, której smak i tekstura zaskakująco przypominają tradycyjne danie, ale są pozbawione składników odzwierzęcych. To propozycja idealna dla tych, którzy poszukują lekkich i odżywczych posiłków, bez obciążenia sumienia.
Tofu, będące sercem tego przepisu, to produkt z fermentowanego mleka sojowego, który od lat jest ulubieńcem wegetarian i wegan. Jest nie tylko doskonałym źródłem białka roślinnego, ale również bogaty w żelazo, wapń oraz wiele witamin i minerałów.
Sałata dodaje świeżości i chrupkości, dostarczając jednocześnie witaminę A oraz potas, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu.
Tortilla z kolei, oprócz tego, że jest pyszna, stanowi źródło błonnika i węglowodanów złożonych, które dostarczają energii na długi czas.
Połączenie tych trzech składników tworzy harmonijną symfonię smaków i wartości odżywczych, idealną na szybkie śniadanie czy kolację. Zapraszamy do odkrycia sekretów przygotowania tofuczniczy w tortilli– dania, które zachwyci każdego, niezależnie od jego preferencji dietetycznych!
Z czym jeść tofucznicę? Poznaj prosty przepis na wegańską tortillę!

Czas przygotowania: 12 min
Kalorie: 493
Białko: 30 g
Węglowodany: 67 g
Tłuszcze: 25 g

Składniki na tofucznicę w tortilli:

• Tortilla 1 placek (62 g)
• Sałata 1 garść (10 g)
• Tofucznica (sprawdź przepis) 1 porcja
  • Tofu 1 opakowanie (200 g)
  • Cebula 1 mała sztuka (50 g)
  • Olej kokosowy 1 łyżeczka (5 g)
  • Sól czarna
  • Kurkuma
  • Curry

Przygotowanie tofucznicy w tortilli:

Krok 1: Przygotuj tofucznicę (sprawdź przepis). Sałatę umyj, osusz i porwij w mniejsze kawałki.  Placek tortilli podgrzej zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu. 

Krok 2: Na środku podgrzanego placka tortilli rozłóż sałatę i tofucznicę. Delikatnie złóż do środka boki tortilli i zawiń. 

Krok 3: Tortillę możesz zjeść w całości (najlepszy wybór na wynos) lub przekrojoną na pół. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: tofucznica z czym jeść, tofucznica w tortilli, wegańska tortilla z tofu, tortilla z tofu kcal, z czym jeść tortillę, z czym jeść tofu, z czym jesc smażone tofu, tofu tortilla przepis, tortilla z tofu przepis, jak zrobić wegańską tortillę, przepis na tofucznicę w tortilli

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: