Truskawki pod kruszonką
Truskawki pod kruszonką to prosty i szybki w przygotowaniu deser z truskawek. Jak zrobić pieczone truskawki z kruszonką? Poznaj prosty przepis na kruszonkę!
Truskawki zapiekane pod chrupiącą kruszonką z płatków owsianych to nie tylko kulinarna przyjemność, ale też pełnowartościowy posiłek, który można zjeść na śniadanie lub deser. To danie na słodko łączy w sobie lekkość truskawek, naturalną słodycz i wartości odżywcze, które wspierają organizm. Wersja z dodatkiem miodu lub syropu klonowego nie tylko nadaje naturalną słodycz, ale również dostarcza składniki o działaniu wspierającym organizm. Miód zawiera niewielkie ilości witamin, minerałów oraz enzymów, które wspomagają trawienie i odporność, a syrop klonowy dostarcza m.in. cynk, mangan i antyoksydanty.
Płatki owsiane to jeden z najcenniejszych składników w diecie opartej na produktach roślinnych. Są źródłem błonnika pokarmowego, w tym beta-glukanów, które wspomagają naturalną odporność, obniżają poziom cholesterolu i stabilizują poziom cukru we krwi. Zawierają również aminokwasy, witaminy z grupy B (w tym B1, która wspiera pracę mózgu i pamięć) oraz składniki mineralne takie jak magnez i mangan. Ich obecność w diecie wspiera układ nerwowy, działa wyciszająco i poprawia koncentrację, dlatego warto po nie sięgać szczególnie w intensywnych okresach życia.
Truskawki, oprócz tego, że są niskokaloryczne, zawierają bogactwo przeciwutleniaczy, w tym kwas elagowy i witaminę C, które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym i wspierają odporność. Dodatkowo dostarczają błonnik (w postaci pektyn), który wspomaga trawienie i wspiera oczyszczanie organizmu z toksyn. Dzięki zawartości antocyjanów i flawonoidów wspierają także zdrowie naczyń krwionośnych i poprawiają wygląd skóry.
Całość można wzbogacić dodatkiem cynamonu, wanilii, orzechów, wiórków kokosowych lub łyżki masła orzechowego, co zwiększy sytość i podbije smak. Taki deser z truskawek smakuje najlepiej jeszcze ciepły, choć można go również przygotować wieczorem i rano zjeść na zimno lub po podgrzaniu. To doskonała opcja dla osób, które chcą odżywiać się zdrowo, ale nie mają czasu na skomplikowane przepisy.
Truskawki z kruszonką to sposób na domowe, wartościowe danie, które cieszy oraz wzmacnia bez wyrzeczeń i nudy.
Jak zrobić kruszonkę z truskawkami? Poznaj prosty przepis na truskawki z kruszonką!
Czas przygotowania: 25 min
Kalorie: 304
Białko: 6 g
Węglowodany: 57 g
Tłuszcze: 8 g
Składniki na truskawki pod kruszonką:
- Truskawki – 2-3 duże garści (200 g)
- Płatki owsiane – 3 łyżki (30 g)
- Mąka żytnia pełnoziarnista – 1 łyżka (10 g)
- Syrop klonowy lub inny / Miód – 1 łyżka (20 g)
- Olej kokosowy – 1 łyżeczka (5 g)
Przygotowanie truskawek pod kruszonką:
Krok 1: Piekarnik rozgrzej do 180 st. C. Truskawki umyj, pozbaw szypułek i przekrój na pół.
Krok 2: W rondelku podgrzej olej kokosowy z miodem lub syropem. Wymieszaj.
Krok 3: Dodaj płatki owsiane i mąkę. Dokładnie mieszaj i ucieraj łyżką, aż do połączenia i sklejenia składników. W razie potrzeby dodaj odrobinę wody.
Krok 4: Truskawki umieść w małym naczyniu żaroodpornym. Na górze rozłóż kruszonkę. Wstaw do piekarnika i piecz do zarumienienia kruszonki, czyli przez około 25-30 min.
Krok 5: Zjedz na ciepło lub na zimno.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: truskawki z kruszonką, truskawki pod kruszonką z płatków owsianych, truskawki pod kruszonką kcal, truskawki pod kruszonką przepis, truskawki kruszonka owsiana, truskawki zapiekane z kruszonka, przepis na truskawki pod kruszonką, fit przepisy z płatków owsianych, jak zrobić kruszonkę z truskawkami, jak zrobić truskawki z kruszonką, zapiekane truskawki z kruszonką, przepis na fit kruszonkę, przepis na dietetyczną kruszonkę, przepis na zdrową kruszonkę z owocami, kruszonka z truskawkami przepis, kruszonka z truskawkami i płatkami owsianymi, owsiana kruszonka z truskawkami, crumble z truskawkami, crumble z truskawkami fit, crumble owsiane z truskawkami, crumble z truskawkami przepis, deser z truskawek
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: