Zapiekanka z karmelizowaną cebulką i ogórkiem to prosty fit posiłek z bagietki. Jak zrobić zapiekankę z cebulą? Poznaj łatwy przepis na zapiekankę z bagietki!

Zapiekanka z karmelizowaną cebulką i ogórkiem to prosty i szybki w przygotowaniu posiłek typu zdrowy fast food.
Podstawową zasadą w przygotowaniu zdrowych i dietetycznych zapiekanek jest dobór odpowiednich składników.
Ser jest jednym z bardziej kalorycznych dodatków do zapiekanek, dlatego należy zwrócić na niego szczególną uwagę. Warto jednak zaznaczyć, że wysoka kaloryczność serów nie oznacza tego, że należy z ich spożywania całkowicie zrezygnować podczas odchudzania. Należy jednak zadbać o jego jakość i kaloryczność. Dobrym wyborem na diecie są sery żółte o obniżonej zawartości tłuszczu (tzw. sery light).
Ser jest źródłem wartościowego białka, wapnia i wielu innych cennych składników.
Jak zrobić zapiekankę z karmelizowaną cebulką? Poznaj prosty przepis na zapiekankę z karmelizowaną cebulką!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 10 min + czas przygotowania karmelizowanej cebulki
Kalorie: 289
Białko: 13 g
Węglowodany: 37 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na 1 porcję zapiekanki z karmelizowaną cebulką i ogórkiem:

• Bagietka 1/3 sztuki (50 g)
• Ser żółty o zawartości tłuszczy 17-18% 2 plastry (30 g)
• Ogórek konserwowy 2 małe sztuki (20 g)
• Rukola 1 mała garść (5 g)
• Karmelizowana cebulka (sprawdź przepis) 2 porcje (około 80 g)
  • Cebula
  • Miód
  • Ocet balsamiczny
  • Oliwa z oliwek
  • Sól
  • Pieprz

Przygotowanie zapiekanki z karmelizowaną cebulką i ogórkiem:

1. Przygotuj karmelizowną cebulkę (sprawdź przepis).
2. Ser zetrzyj na tarce lub drobno pokrój. 
3. Bagietkę przekrój wzdłuż na pół. 
4. Na wewnętrznych częściach bagietki równomiernie rozłóż karmelizowaną cebulkę i ser.
5. Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C. Wyciągnij, gdy ser się rozpuści. W czasie pieczenia przygotuj pozostałe składniki.
6. Rukolę umyj i osusz.
7. Ogórka pokrój w plasterki.
8. Na gotowych zapiekankach rozłóż rukolę i plasterki ogórka. 

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: zapiekanki z cebulą i serem, zapiekanka z cebulą przepis, zapiekanka z cebulą karmelizowaną przepis, przepis zapiekanka z cebulą i serem, zapiekanka z bagietki przepis, zapiekanki z bagietek przepisy, zapiekanki bagietka przepisy, jak zrobić zapiekankę z bagietki, jak zrobic domowe zapiekanki z bagietki, przepis na zapiekankę z cebulą i serem, jak zrobić zapiekankę, łatwy przepis na zapiekankę z bagietki, przepis z bagietki, przepis na danie z bagietką, przepis z cebulą

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: