Nasze zdrowie jest bezpośrednio powiązane z odpowiednio zbilansowaną dietę, codzienną aktywnością fizyczną oraz dbaniem o umysł.
Jak prowadzić zdrowy tryb życia? Od czego zacząć zdrowe odżywianie?
Jakich dokładnie zasad należy przestrzegać, aby poprawić samopoczucie i zapobiec rozwojowi wielu chorób?
Z nami poznasz wszystkie najważniejsze zasady zdrowego stylu życia.
Zdrowie
-
Przeczytaj więcejNie potrzebujesz aplikacji ani specjalnych badań, by wiedzieć, czy pijesz wystarczająco dużo wody. Wystarczy codzienna uważność i kilka prostych sygnałów. Większość osób sięga po wodę dopiero wtedy, gdy poczuje pragnienie, choć to już sygnał, że organizm zaczyna się odwadniać. Utrzymanie właściwego poziomu nawodnienia ma fundamentalne znaczenie dla energii, koncentracji i ogólnego samopoczucia. Woda jest uczestnikiem niemal wszystkich procesów w ciele, zaczynając od regulacji temperatury, a kończąc na transporcie składników odżywczych. Dlatego codziennie warto poświęcić chwilę, by sprawdzić, czy pijemy jej naprawdę tyle, ile potrzebujemy. Dlaczego nawodnienie ma tak duże znaczenie Woda jest filarem funkcjonowania organizmu, ponieważ jest niezbędna do stabilizacji…
-
Przeczytaj więcejWieczorne nawyki decydują o jakości snu. Sprawdź, jakie napoje i lekkie posiłki pomogą ci się wyciszyć i przygotować organizm do nocnego odpoczynku. Wieczorne nawyki mają ogromny wpływ na jakość snu i poranne samopoczucie. To, co zjemy lub wypijemy przed położeniem się do łóżka, może wspomóc wyciszenie organizmu i ułatwić zasypianie.…
-
Przeczytaj więcejProste składniki, lekka konsystencja i mnóstwo smaku. Poznaj idealne smarowidła dla osób na redukcji. Na diecie wiele osób z góry rezygnuje ze smarowideł do pieczywa, bo kojarzą się z nadmiarem tłuszczu i zbędnymi kaloriami. A przecież wystarczy sięgnąć po gęsty jogurt z ziołami lub koncentrat pomidorowy z przyprawami, by w…
-
Przeczytaj więcejSaturator do wody to urządzenie, które ułatwia codzienne funkcjonowanie i pozwala zmienić nawyki związane z piciem napojów. Zamiast kupować wodę gazowaną w butelkach, wystarczy w kilka sekund nasycić wodę z kranu lub filtra dwutlenkiem węgla i cieszyć się idealnym orzeźwieniem – bez plastiku, bez dźwigania, bez konserwantów. Ale możliwości saturatora…
-
Przeczytaj więcejKawa i deser to połączenie, które wydaje się oczywiste. W praktyce jednak nie każda filiżanka współgra ze słodkimi dodatkami. Czasem intensywny napój potrafi całkowicie zdominować smak ciasta, a innym razem – tylko podkreślić jego najlepsze cechy. Zobacz, jak dobrać odpowiednią kawę do wybranych deserów i czego unikać, by nie zmarnować…
-
Przeczytaj więcejChcesz poprawić sylwetkę bez stresu, głodówek i presji? Poznaj proste sposoby, które działają zdrowo, łagodnie i naprawdę skutecznie. Dbasz o siebie, ale nie chcesz żyć na wiecznej diecie ani katować się na siłowni? Wcale nie musisz! Droga do lepszej sylwetki nie musi być pełna wyrzeczeń. Wystarczy mądre podejście, cierpliwość i…
-
Przeczytaj więcejLetnia dieta nie musi być restrykcyjna. Sprawdź, jakie zmiany wprowadzić w wakacje, by poczuć się lżej, zdrowiej i naprawdę dobrze nawodnić organizm. Latem nasze potrzeby żywieniowe się zmieniają. Upały powodują, że częściej sięgamy po lżejsze dania, tracimy więcej wody, a apetyt bywa mniejszy niż zwykle. To idealny moment, by wprowadzić…
-
Przeczytaj więcejWorki pod oczami i cienie pod oczami nie zawsze są efektem zmęczenia. Sprawdź, co mogą oznaczać i jak skutecznie się ich pozbyć domowo lub z kremem. Worki pod oczami i cienie pod oczami to jedne z najczęstszych defektów estetycznych, które potrafią skutecznie odbierać świeży, wypoczęty wygląd. Choć często kojarzone są…
-
Przeczytaj więcejPo długim weekendzie czujesz ospałość i rozregulowanie? Zobacz, jak szybko wrócić do formy bez głodówek, stresu i zbędnych wyrzutów sumienia. Długi weekend to czas relaksu, wyjazdów i oderwania od codziennych nawyków, często także tych dla nas dobrych. Niewyspanie, cięższe jedzenie, mniej ruchu oraz więcej alkoholu mogą spowodować, że po powrocie…
-
Przeczytaj więcejUczucie pełności, napięty brzuch, dyskomfort po jedzeniu? Jeśli też się z tym zmagasz, sprawdź, jak pozbyć się wzdęć domowymi sposobami. Uczucie ciężkości w brzuchu, napięcie, przelewanie się i gazy to jedne z najczęstszych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Wzdęcia mogą pojawić się po zbyt obfitym lub szybkim posiłku, ale też…