Nasze zdrowie jest bezpośrednio powiązane z odpowiednio zbilansowaną dietę, codzienną aktywnością fizyczną oraz dbaniem o umysł.
Jak prowadzić zdrowy tryb życia? Od czego zacząć zdrowe odżywianie?
Jakich dokładnie zasad należy przestrzegać, aby poprawić samopoczucie i zapobiec rozwojowi wielu chorób?
Z nami poznasz wszystkie najważniejsze zasady zdrowego stylu życia.
Zdrowie
-
Przeczytaj więcejSpacer przed snem rozbudza czy uspokaja? Badania dają ciekawą odpowiedź, a decyduje tempo, pora i to, co było na kolację. Wieczorem ciało domaga się legnięcia na kanapie, a nie butów do chodzenia. Wyjście z domu chwilę przed snem brzmi więc jak pomysł, który raczej rozbudzi organizm niż go uspokoi. Badania nad ruchem i snem pokazują jednak coś innego. Chodzi o to, że spokojny marsz wieczorem wpływa na temperaturę ciała, poziom cukru po kolacji i wyciszenie po całym dniu. Wiele zależy od tempa i pory, ponieważ jeden rodzaj ruchu ułatwia zasypianie, a inny je przesuwa w czasie. Dowiedzmy się, co naukowcy…
-
Przeczytaj więcejGorąca woda wieczorem pomaga ciału się ochłodzić i szybciej zasnąć. Naukowcy podali dokładną temperaturę i porę. Warto wiedzieć, jak to działa. Gorąca woda przed snem na chwilę rozgrzewa ciało, ale później pomaga mu się szybciej ochłodzić. Brzmi to dziwnie, a właśnie lekki spadek temperatury wnętrza ciała jest jednym z sygnałów…
-
Przeczytaj więcejPrzez noc organizm zużywa tyle energii, ile ma solidny obiad. Sprawdź, od czego zależy nocne spalanie i jak nieodpowiedni sen zmienia apetyt. Podczas 8 godzin snu ciało prawie się nie rusza, a organizm zużywa w tym czasie mniej więcej tyle energii, ile zawiera solidny obiad, bo serce, płuca i mózg…
-
Przeczytaj więcejNa zegarku sportowym możesz zobaczyć komunikat fat burning albo strefę spalania tłuszczu. Wiedz jednak, że zegarek pokazuje zakres intensywności, przy którym organizm może czerpać większą część energii z tłuszczów i nie zapewnia to bezpośredniego przełożenia na ilość spalanego tłuszczu. Sprawdź, co więc oznacza parametr! Co zegarek nazywa strefą spalania tłuszczu?…
-
Przeczytaj więcejDwa litry wody dziennie to zasada powtarzana jak pewnik. Sprawdź, skąd się wzięła i czy naprawdę obowiązuje tak samo zimą jak w upał Osiem szklanek lub dwa litry wody dziennie to zasada powtarzana od lat dosłownie jak pewnik, choć mało kto wie, skąd właściwie się wzięła. Okazuje się, że ta…
-
Przeczytaj więcejPrzeziębienie kojarzy się z przemarznięciem, ale to talerz często decyduje o odporności. Sprawdź, co jeść, gdy temperatura spada. Nie wiem, czy wiesz, ale sposób komponowania posiłków w chłodnych miesiącach ma ogromną moc dla pracy układu odpornościowego. Odpowiednia porcja witaminy C z warzyw, kiszonki wspierające jelita, produkty z cynkiem, żelazem i…
-
Przeczytaj więcej10 tysięcy kroków to mit z reklamy. Naukowcy podali niższą liczbę, a moment spaceru liczy się jeszcze bardziej dla poziomu cukru. Dziesięć tysięcy kroków… taka ilość została zakodowana w głowach wielu z nas jako minimalna do przebycia dziennie. Prawda jest taka, że naprawdę wzięła się z reklamy japońskiego krokomierza sprzed…
-
Przeczytaj więcejDlaczego rolki damskie to świetny wybór na aktywność? Jazda na rolkach to jedna z najbardziej uniwersalnych form aktywności fizycznej, która łączy przyjemność z realnymi korzyściami zdrowotnymi. W ostatnich latach rolki damskie zyskały ogromną popularność, ponieważ są dostosowane do kobiecej anatomii i zapewniają lepszy komfort niż modele unisex. Odpowiednio zaprojektowany but,…
-
Przeczytaj więcejOdporności nie zbuduje jedna tabletka witaminy C. Sprawdź, które codzienne nawyki naprawdę wzmacniają układ odpornościowy przez cały rok. Odporności nie wzmocni jedna tabletka ani megadawka witaminy C wypita tuż przed sezonem infekcyjnym. Wiele osób stosuje suplementy dopiero wtedy, gdy uaktywnia się katar, z tym że układ odpornościowy pracuje na swoją…
-
Przeczytaj więcejOrganizm usuwa około 10 gramów alkoholu na godzinę. Sprawdźmy, po jakim czasie znika z krwi po dwóch lampkach wina. Dwie lampki wina do kolacji do dla wielu osób „nic takiego”. Alkohol z takiej porcji krąży we krwi przez kilka godzin, a po przespanej nocy wciąż można mieć go w organizmie.…