Ryż z indykiem i jogurtem to prosty i szybki fit posiłek z ryżem. Jak zrobić ryż z mięsem mielonym z indyka? Poznaj prosty przepis na ryż z mięsem i jogurtem!

Ryż z indykiem i jogurtem to prosty i szybki w przygotowaniu oraz dietetyczny posiłek z mięsem mielonym.
Ryż to świetne źródło wartościowych węglowodanów, błonnika oraz białka. Zawiera sporo składników mineralnych między innymi: cynk, selen, fosfor, żelazo, mangan i miedź. Dodatkowo wyróżnia się sporą zawartością witamin z grupy B.
Mięso z indyka posiada niesamowite walory odżywcze i smakowe. Jest chude, niskokaloryczne oraz bogate w witaminy i minerały między innymi witaminy B6 i B12, cynk i selen. Dodatkowo jest sycące, niedrogie i łatwo dostępne w sprzedaży.
Jak zrobić ryż z mięsem mielonym z indyka? Poznaj prosty przepis na ryż z mięsem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.

---

Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.

Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 401
Białko: 36 g
Węglowodany: 46 g
Tłuszcze: 9 g

Składniki na 1 porcję ryżu z indykiem i jogurtem:

• Mięso mielone z indyka 1/4 opakowania (100 g)
• Ryż basmati 5 łyżek (50 g)
• Jogurt naturalny skyr 1/2 małego opakowania (70 g)
• Cebula 1 mała sztuka (30 g)
• Czosnek 1 ząbek (5 g)
• Oliwa z oliwek lub jakikolwiek inny olej 1 łyżeczka (5 g)
• Sól
• Pieprz

Przygotowanie ryżu z indykiem i jogurtem:

1. Ryż wypłucz pod bieżącą wodą lub umieść w naczyniu i zalewaj kilkukrotnie wodą, mieszaj i odlewaj do momentu, aż woda przestanie być mętna.
2. Zagotuj wodę w proporcji 3:1 (woda:ryż). Po chwili wrzuć ryż i dodaj szczyptę soli.
3. Po zagotowaniu zmniejsz ogień. Gotuj pod przykryciem i bez mieszania przez około 10-12 min. Po upływie wskazanego czasu woda powinna zostać wchłonięta (odlej jej ewentualny nadmiar). W czasie gotowania przygotuj pozostałe składniki. 
4. Cebulę obierz i drobno pokrój.
5. Czosnek obierz i drobno pokrój.
6. Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę i czosnek. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. 
7. Następnie dodaj mięso. Smaż do momentu, aż mięso odparuje i osiągnie preferowany poziom wysmażenia (około 5-10 min). Co chwilę mieszaj. 
8. Usmażone mięso zdejmij z ognia i po paru minutach dodaj jogurt. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Wymieszaj.
9. Dodaj ugotowany ryż i dokładnie wymieszaj. 

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: ryż z mięsem mielonym fit, ryż z mięsem mielonym przepis, przepis na ryż z mięsem mielonym, ryż z indykiem przepis, obiad z mięsem mielonym z indyka, fit obiad z mięsa mielonego, pomysł na obiad z mięsem mielonym fit, fit obiad mięso mielone, obiad z indyka fit, obiad z indyka przepisy, fit obiad z mielonego indyka, dietetyczny obiad z mielonego indyka, przepisy z indyka mielonego, przepisy z mięsa mielonego na obiad, dania z mielonego mięsa przepisy, mięso z indyka przepis na obiad, mięso mielone z indyka przepisy dietetyczne, mięso mielone z indyka przepis fit, mięso mielona z indyka przepisy, jak zrobić ryż z mięsem mielonym, prosty przepis na ryż z mięsem, szybki fit obiad z ryżem, dietetyczne posiłki z ryżem, przepis na ryż z mięsem, przepisy na obiad z jogurtem, ryż z mięsem przepis, ryż z mięsem drobiowym przepis, ryż z mięsem mielonym jak zrobić

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: