Makaron z tuńczykiem w sosie pomidorowym i serem
Makaron z tuńczykiem w sosie pomidorowym i serem to prosty fit posiłek z makaronu. Jak zrobić makaron z tuńczykiem i serem? Poznaj prosty przepis na makaron!
Makaron z tuńczykiem w sosie pomidorowym i serem to prosty w przygotowaniu i dietetyczny posiłek z makaronu i tuńczyka. Jest pożywny, wartościowy i naprawdę smaczny.
Tuńczyk to niskokaloryczna ryba o sporej zawartości białka i wysokiej wartości odżywczej.
Ser żółty to bogate źródło białka oraz wielu witamin i makroelementów m.in.: witaminy A, witamin z grupy B, witaminy C, witaminy D, witaminy K, magnezu, potasu, wapnia, fosforu czy jodu.
Pomidory głównie słyną ze swojego uniwersalnego i wyjątkowego smaku oraz z tego, że zawierają likopen. Jest to organiczny związek chemiczny, który ma działanie przeciwutleniające.
Błonnik zawarty w pomidorach reguluje pracę układu pokarmowego, a brom korzystnie wpływa na układ nerwowy.
W tym posiłku możesz użyć sklepową lub domową passatę pomidorową.
Jak zrobić makaron z tuńczykiem w sosie pomidorowym i serem? Poznaj prosty przepis na makaron z tuńczykiem i serem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 479
Białko: 48 g
Węglowodany: 47 g
Tłuszcze: 10 g
Składniki na 1 porcję makaronu z tuńczykiem w sosie pomidorowym i serem:
- Makaron 1 porcja (50 g)
- Tuńczyk w wodzie 1 opakowanie (130 g)
- Ser żółty o zawartości tłuszczu 17-18% 1 kawałek lub plaster (15 g)
- Sos pomidorowy passata 1 szklanka (200 g)
- Cebula 1 mała sztuka (50 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5 g)
- Sól
- Pieprz
- Bazylia suszona
Przygotowanie makaronu z tuńczykiem w sosie pomidorowym i serem:
- Cebulę obierz i drobno pokrój.
- Ser zetrzyj lub drobno pokrój.
- Makaron ugotuj do preferowanej miękkości zgodnie z zaleceniami znajdującymi się na opakowaniu.
- Na patelni rozgrzej oliwę. Po chwili wrzuć cebulę i smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając.
- Następnie dodaj odcedzonego i rozdrobnionego widelcem tuńczyka oraz sos pomidorowy. Smaż na umiarkowanym ogniu do zgęstnienia sosu, czyli przez około 5 min. Co chwilę mieszaj.
- Pod koniec dopraw do smaku solą, pieprzem i suszoną bazylią. Wymieszaj.
- Na talerz wyłóż odcedzony makaron i sos pomidorowy z tuńczykiem. Na górze rozsyp ser.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: makaron z tuńczykiem przepis, makaron z tuńczykiem w sosie pomidorowym, makaron z tunczykiem i serem w sosie pomidorowym, makaron z tuńczykiem i serem przepis, makaron z tuńczykiem żółtym serem przepis, makaron z tuńczykiem i serem na ciepło, przepisy z tuńczykiem z puszki, przepisy z tuńczykiem obiad, przepis z tuńczykiem w sosie pomidorowym, fit przepisy makaron z tuńczykiem, przepisy z passatą pomidorową, tuńczyk co zrobić, tuńczyk z puszki do czego, pomysł na obiad z makaronem, pomysł na obiad z tuńczykiem z puszki, pomysł na obiad z tuńczykiem i sosem pomidorowym
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: