Bananowe ciasto to prosty fit deser z banana i jogurtu naturalnego. Jak zrobić jogurtowe ciasto bananowe? Poznaj prosty przepis na dietetyczne ciasto bananowe!
Bananowe ciasto to bardzo prosty bananowy fit deser, który możesz przygotować w piekarniku lub mikrofalówce. Delikatny smak i puszystość tego dietetycznego ciasta jogurtowego z pewnością przypadnie Ci do gustu… Szczególnie w połączeniu z tak szybkim i nieskomplikowanym sposobem przygotowania.
Banan to owoc, który zawiera sporo witamin i składników mineralnych. Głównie słynie z dużej zawartości potasu, dlatego szczególnie zalecany jest osobom, które zmagają się z nadciśnieniem.
Banany zawierają wszystkie najważniejsze witaminy: A, z grupy B, C, E i K oraz składniki mineralne: fosfor, magnez, wspomniany już potas i wapń oraz błonnik. Dzięki sporej zawartości pektyn, banany mogą się również przyczyniać do obniżenia poziomu cholesterolu.
Jak zrobić bananowe fit ciasto? Poznaj prosty przepis na jogurtowe ciasto bananowe!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 5 min (mikrofalówka) / 30 min (piekarnik)
Kalorie: 340
Białko: 22 g
Węglowodany: 50 g
Tłuszcze: 6 g
Składniki na 1 porcję bananowego ciasta:
- Banan 1 średnia sztuka (100 g)
- Jogurt naturalny skyr 2/3 opakowania (100 g)
- Mąka (np. ryżowa, pszenna lub inna) 3 łyżki (30 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii opcjonalnie 3 łyżki (30 g)
- Proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki (2 g)
- Sól
Przygotowanie bananowego ciasta:
- Banana umyj, obierz ze skórki i rozgnieć widelcem.
- W naczyniu umieść banana i jogurt. Wbij jajko. Mieszaj i ucieraj, aż do połączenia składników.
- Następnie dodaj mąkę, słodzik, proszek do pieczenia i szczyptę soli. Ponownie dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do otrzymania jednolitej konsystencji (bez grudek mąki).
- WERSJA W MIKROFALÓWCE: Naczynie z masą wstaw do mikrofalówki na około 3-5 min (w zależności od mocy mikrofalówki). Zaglądaj co jakiś czas i sprawdzaj poziom wypieczenia ciasta. Wyciągnij z mikrofalówki, gdy ciasto urośnie i będzie suche z góry. Po wyciągnięciu naczynia z mikrofalówki, możesz wyciągnąć ciasto na talerz: przewróć naczynie do góry dnem i lekko potrząsaj.
- WERSJA W PIEKARNIKU: Wstaw do piekarnika rozgrzanego do 200 st. C. Piecz do stężenia i zarumienienia, czyli przez około 25-35 min.
- Zjedz na ciepło lub na zimno.
Jeśli wolisz wersję z odżywką białkową to sprawdź przepis na ciasto bananowe z białkową polewą.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: jak zrobić bananowe ciasto, jak zrobić ciasto bananowe, jak zrobić ciasto z banana, ciasto bananowe fit, ciasto bananowe przepis, przepis na ciasto bananowe fit, przepis na proste ciasto bananowe, przepis na łatwe bananowe ciasto, dietetyczne ciasto bananowe z mikrofali, fit ciasto bananowe kcal, przepis na ciasto bananowe z jogurtem, ciasto bananowe z jogurtem skyr, ciasto bananowe ze skyrem, jednoporcjowe ciasto jogurtowe, jednoporcjowe ciasto z bananem, jednoporcjowe ciasto ze skyra, ciasto ze skyrem naturalnym, banan jogurt przepis, jak zrobić proste ciasto bananowe, ciasto jogurtowe przepis bez cukru, jak zrobić jogurtowe ciasto z bananem, ciasto jogurtowe z owocami kalorie, szybkie ciasto przepis z bananami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
