Przesypiasz 8 godzin a rano czujesz się jak po zarwanej nocy? Winna może być kolacja. Sprawdź, co robi z organizmem i snem. Obfita kolacja tuż przed snem wydaje się receptą na spokojną noc, a często przyczynia się do porannego zmęczenia mimo długiego snu. Problemem nie jest po prostu jedzenie, tylko pora posiłku oraz jego wielkość i skład. Pełny żołądek utrzymuje organizm w gotowości zamiast go wyciszać, a tłuste i ciężkie dania to czynniki, które wydłużają trawienie, spłycają sen i potęgują nocne wybudzenia. Do tego dochodzi łatwiejsze cofanie się treści żołądkowej w pozycji leżącej oraz wahania poziomu cukru po słodkim posiłku.…

Ciepła woda oczyszcza, a zimna blokuje trawienie? Sprawdź, ile w tym prawdy i kiedy temperatura porannej wody faktycznie ma znaczenie. Jedni korzystają rano z usług zimnej wody prosto z lodówki, inni nalewają sobie ciepłą i traktują ją jak zdrowotny element. Wokół tej drugiej narosło mnóstwo obietnic o oczyszczaniu organizmu oraz rozruszaniu trawienia. Warto wiedzieć, dlaczego nawodnienie po nocy jest ważne, jak ciepła oraz zimna woda działają na pusty żołądek i u kogo ta różnica naprawdę coś zmienia. Dlaczego poranne nawodnienie jest tak ważne Podczas snu organizm nie dostaje płynów, a mimo to cały czas je traci. Woda ucieka wraz z…

Poranny wybór między dżemem a jajkami przekłada się na energię oraz apetyt do obiadu. Sekret nie leży w soli, tylko w składzie talerza. Słodkie śniadanie w postaci drożdżówki, dżemu albo słodkich płatków wydaje się przyjemnym i doładowującym startem dnia. Często obraca się jednak przeciwko organizmowi już w niedalekiej przyszłości, gdy wraca głód oraz ochota na kolejną przekąskę. Okazuje się, że rodzaj pierwszego posiłku kształtuje apetyt oraz poziom energii na kolejne godziny. Z drugiej strony nie chodzi o dosalanie potraw, tylko o coś zupełnie innego. Warto wiedzieć, jak słodki start dnia wpływa na organizm, dlaczego wytrawny posiłek dłużej utrzymuje sytość oraz…