Sałatka z kurczakiem i sosem pomidorowym to fit posiłek z kurczakiem! Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i grzankami? Poznaj przepis na sałatkę z kurczakiem!
Sałatka z kurczakiem i sosem jogurtowo-pomidorowym to prosty i szybki w przygotowaniu fit posiłek z kurczakiem.
Mięso z kurczaka to bardzo wartościowe źródło białka, witamin i składników mineralnych.
Pomidory głównie słyną ze swojego uniwersalnego i wyjątkowego smaku oraz z tego, że zawierają likopen. Jest to organiczny związek chemiczny, który ma działanie przeciwutleniające.
Błonnik zawarty w pomidorach reguluje pracę układu pokarmowego, a brom korzystnie wpływa na układ nerwowy.
Jogurt naturalny typu skyr stanowi doskonałe źródło dobrze przyswajalnego białka i wapnia. Dodatkowo dobroczynnie wpływa na mikrobiom jelitowy, a co za tym idzie wzmacnia odporność organizmu.
W tym posiłku możesz użyć sklepową lub domową passatę pomidorową.
Jak zrobić sałatkę z kurczakiem i sosem pomidorowym? Poznaj prosty przepis na dietetyczną sałatkę z kurczakiem!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 282
Białko: 34 g
Węglowodany: 25 g
Tłuszcze: 6 g
Składniki na 1 porcję sałatki z kurczakiem i sosem jogurtowo-pomidorowym:
- Pierś z kurczaka 1/2 średniego fileta (100 g)
- Pomidor 1/2 małej sztuki (50 g)
- Papryka 1/2 małej sztuki (50 g)
- Chleb wieloziarnisty 1 kromka (30 g)
- Jogurt naturalny skyr 2 łyżki (50 g)
- Rukola 2 garści (40 g)
- Sos pomidorowy passata (sprawdź przepis) 1/4 szklanki (50 g)
- Erytrytol lub inny słodzik bez kalorii 1 łyżka (10 g)
- Olej kokosowy lub inny 1/2 łyżeczki (2 g)
- Sól
- Pieprz
Przygotowanie sałatki z kurczakiem i sosem jogurtowo-pomidorowym:
- Kromkę chleba pokrój w średniej wielkości kostki.
- Wrzuć na suchą patelnię i smaż do zarumienienia oraz lekkiego stwardnienia. Zdejmij z patelni i odstaw.
- Mięso oczyść, osusz i pokrój w mniejsze kawałki.
- Na patelni rozgrzej olej. Po chwili wrzuć mięso. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
- Smaż do prawidłowej obróbki termicznej mięsa, czyli przez mniej więcej 5-8 min (w zależności od wielkości kawałków). Co chwilę mieszaj. W czasie smażenia przygotuj pozostałe składniki.
- Paprykę umyj, osusz i pokrój w kostkę (usuń niejadalne części).
- Pomidora umyj, osusz i pokrój w półplastry.
- W miseczce umieść jogurt, passatę i słodzik. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.
- Na talerzu równomiernie rozłóż umytą i osuszoną rukolę, pomidora, mięso i paprykę. Rozłóż przygotowany sos i posyp grzankami.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: sałatka z kurczakiem przepis, jak zrobić sałatkę z kurczakiem przepis, przepis na sałatkę z kurczakiem, sałatka z sosem pomidorowym i kurczakiem, sałatka z kurczakiem i sosem pomidorowym przepis, sałatka z kurczakiem i sosem, pierś z kurczaka sałatka bez majonezu, sałatka z kurczakiem i grzankami, jak zrobic sałatka z kurczakiem i grzankami
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
