Wegetariańskie nuggetsy z kalafiora to szybkie danie z kalafiora. Jak zrobić nuggetsy z kalafiora? Poznaj prosty przepis na wegetariańskie nuggetsy!
Wegetariańskie nuggetsy z kalafiora to pyszna alternatywa dla tradycyjnych mięsnych nuggetsów.
Kalafior, który jest głównym składnikiem tych nuggetsów, jest nie tylko smaczny, ale także pełen korzyści zdrowotnych. Płatki kukurydziane, używane do panierowania, dodają chrupkości i zapewniają bezglutenową opcję. Jajko natomiast pełni rolę spoiwa, pomagając utrzymać odpowiednią konsystencję i łączność składników.
Przygotowanie wegetariańskich nuggetsów z kalafiora jest bardzo proste i przyjemne.
Nuggetsy z kalafiora są idealne dla osób, które pragną wprowadzić więcej roślinnych dań do swojej diety. Kalafior jest bogaty w witaminę C, witaminę K oraz błonnik, co wspomaga układ odpornościowy, zdrowie krwi i trawienie. Płatki kukurydziane są lekkie i chrupiące, dostarczając węglowodanów i dodatkowej tekstury. Jajko natomiast dostarcza niezbędne białko, niezbędne dla budowy i naprawy tkanek.
Nuggetsy wegetariańskie z kalafiora są wspaniałym daniem na lunch, przekąskę lub nawet na imprezę. Są one sycące, pełne smaku i dostarczają składników odżywczych, niezależnie od tego, czy preferujesz dietę wegetariańską, czy chcesz zrównoważyć spożycie mięsa. Możesz podać je z ulubionym sosem lub dipem warzywnym, aby wzbogacić smak. Wypróbuj te smaczne nuggetsy z kalafiora i ciesz się ich chrupiącą konsystencją i korzyściami dla zdrowia.
Jak zrobić wegetariańskie nuggetsy? Poznaj prosty przepis na nuggetsy z kalafiora!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 30 min
Kalorie: 233
Białko: 12 g
Węglowodany: 34 g
Tłuszcze: 7 g
Składniki na 1 porcję wegetariańskich nuggetsów z kalafiora:
- Kalafior 1/2 małej sztuki (200 g)
- Płatki kukurydziane np. Corn Flakes 1 szklanka (30 g)
- Jajko kurze 1 sztuka (50 g)
- Sól
- Kurkuma
- Słodka papryka
- Ostra papryka
- Curry
Przygotowanie wegetariańskich nuggetsów z kalafiora:
- Kalafiora podziel na małej wielkości kawałki i ugotuj do średniej miękkości (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- Płatki kukurydziane przesyp na płaskie naczynie i gnieć palcami lub łyżką, aby pokruszyć je na małe kawałki.
- Do osobnego naczynia wbij jajko. Dodaj przyprawy w ilościach według uznania (kurkumę, słodką i ostrą paprykę, curry). Roztrzep widelcem.
- Ugotowanego kalafiora odstaw do lekkiego przestudzenia.
- Blachę wyłóż papierem do pieczenia.
- Piekarnik rozgrzej do 220 st. C.
- Kawałki kalafiora mocz w jajku, a następnie obtaczaj w płatkach kukurydzianych i układaj na blachę wyłożoną papierem.
- Piecz w piekarniku do uzyskania złotego koloru i chrupiącej skórki, czyli przez około 15-20 min.
- Wyłóż na talerz.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: nuggetsy wegetariańskie przepisy, nuggetsy z kalafiora, nuggetsy z kalafiora kcal, nuggetsy kalafior, jak zrobić nuggetsy wegetariańskie, przepis na nuggetsy z kalafiora, kalafior ala nuggetsy, przepis na wege nuggetsy, szybkie danie z kalafiora dietetyczne, danie z kalafiora dla cukrzyka, jak zrobić nuggetsy z kalafiora, danie z kalafiora na obiad
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
