Na zegarku sportowym możesz zobaczyć komunikat fat burning albo strefę spalania tłuszczu. Wiedz jednak, że zegarek pokazuje zakres intensywności, przy którym organizm może czerpać większą część energii z tłuszczów i nie zapewnia to bezpośredniego przełożenia na ilość spalanego tłuszczu. Sprawdź, co więc oznacza parametr! Co zegarek nazywa strefą spalania tłuszczu? Podczas wysiłku organizm korzysta jednocześnie z tłuszczów i węglowodanów. Przy niższej i umiarkowanej intensywności udział tłuszczów w dostarczaniu energii jest zwykle większy, a wraz ze wzrostem intensywności rośnie udział węglowodanów. Istnieje więc zakres intensywności, przy którym utlenianie tłuszczów osiąga wysoką wartość, określany w badaniach jako FATmax. Zegarek nie mierzy jednak…
-
Przeczytaj więcejPizza wegetariańska to dietetyczna pizza z warzywami i sosem. Jak zrobić pizzę wegetariańską na gotowym spodzie? Poznaj przepis na fit pizzę wegetariańską!
-
Przeczytaj więcejPieczony stek z serem na roszponce to keto posiłek z wołowiny! Jak zrobić pieczonego steka z serem? Poznaj prosty przepis na keto steka z serem!
-
Przeczytaj więcejSkyr z orzechami i otrębami to pomysł na prosty deser ze skyru i otrębów. Do czego wykorzystać skyr? Poznaj prosty przepis na fit deser z otrębami! Skyr to solidna baza z porcją białka i żywych kultur bakterii i co do tego nie powinno być wątpliwości. Prawdziwą robotę dla jelit robią akurat dodatki, które się z nim zjada. Chrupiące orzechy oraz otręby zamieniają kremowy skyr w genialną przekąskę na słodko, która świetnie doładowuje energią. To pomysł na lekki posiłek albo słodki akcent w ciągu dnia. Skyr to gęsty, kremowy jogurt typu islandzkiego z potężną ilością białka i wapnia. Białko przedłuża poczucie…
-
Przeczytaj więcejCzerwona fasola w pomidorach to proste i ekspresowe fit danie wegańskie. Jak zrobić fasolę konserwową w pomidorach? Poznaj prosty przepis na sos z fasolą!
-
Przeczytaj więcejKanapka z jajkiem sadzonym i pieczarkami to pomysł na proste dietetyczne kanapki. Jak zrobić kanapki z jajkiem i pieczarkami? Poznaj przepis na kanapki z jajkiem!
-
Przeczytaj więcejGuacamole z pomidorkami koktajlowymi to pyszna pasta z awokado. Jak zrobić domowe guacamole z pomidorkami? Poznaj prosty przepis na pastę z awokado i cebuli!
-
Przeczytaj więcejWołowa zupa pomidorowa to prosta i szybka keto zupa z mięsem mielonym. Jak zrobić zupę z wołowiną? Poznaj łatwy przepis na zupę z wołowiny i koncentratu!
-
Przeczytaj więcejZapiekanka z kiełbasy śląskiej, pomidorków i orzechów to szybkie danie z piekarnika. Jak zrobić zapiekankę z kiełbasy? Poznaj przepis na keto zapiekankę!
-
Przeczytaj więcejSurówka z ogórków kiszonych i pomidorków to prosta fit sałatka. Jak zrobić surówkę z kiszonych ogórków? Poznaj szybki przepis na surówkę z kiszonych ogórków!
-
Przeczytaj więcejZupa chlebowa z wędliną to prosty fit posiłek na słono z pieczywa. Jak zrobić chlebową zupę? Poznaj prosty przepis na zupę chlebową z szynką!