Panowanie nad apetytem to nie tylko silna wola. Pomocna jest jedna przyprawa z kuchennej szafki. Sprawdź, którą dodawać do mięsa i jak działa na głód. Panowanie nad apetytem nie ogranicza się do silnej woli i pilnowania porcji, ponieważ prawda jest taka, że pewna przyprawa z kuchennej szafki ma na głód sposób i to niebłahy. Chodzi o dodatek znajdujący się w wielu kuchniach i często stosowany do mięsnych dań, choć mało kto wie o jego wpływie na sytość. Badania dają do zrozumienia, że w odpowiedniej ilości podnosi on poczucie najedzenia, a także obniża ochotę na jedzenie. Sprawdź, o którą przyprawę chodzi,…

Nie sześć godzin przed snem, lecz znacznie więcej. Sprawdź, o której wypada ostatnia kawa i dlaczego u każdego ta granica wygląda inaczej. Kawka po obiedzie wydaje się nie mieć żadnego wpływu na nocny sen. Badania dają delikatnie do zrozumienia, że z kofeiną najlepiej pożegnać się już we wczesnych godzinach popołudniowych. Dobrze wiedzieć, o której godzinie zakończyć ostatnią filiżankę, dlaczego kofeina psuje sen oraz jak dawka i indywidualne tempo przemiany kofeiny przesuwają tę granicę u każdego inaczej. Na ile godzin przed snem odstawić kawę, żeby nie psuć nocy Metaanaliza z 2023 roku wskazała konkretną liczbę. Standardową filiżankę kawy, czyli około 107…