Jogurt z płatkami, truskawkami i orzechami to prosty i szybki fit posiłek na słodko. Z czym jeść płatki kukurydziane? Poznaj prosty fit przepis z truskawkami!

Miska chrupiących płatków kukurydzianych z owocami przypomina słodkie poranki z dzieciństwa. Zwykłe płatki z mlekiem znikają jednak z żołądka bardzo szybko i głód wraca już po chwili. Ta wersja przełamuje schematy. Kremowy jogurt skyr, odżywka białkowa oraz orzechy zamieniają lekką przekąskę w posiłek, który utrzymuje sytość na długie godziny.

Jogurt naturalny typu skyr to podstawa tej przekąski oraz jej główne źródło białka. To białko dobrze się przyswaja i przedłuża uczucie najedzenia, więc to ono najmocniej odpowiada za długą sytość. Skyr oferuje też wapń wymagany od kości oraz żywe kultury bakterii wspierające mikrobiom jelitowy, czyli drobnoustroje żyjące w jelitach. Zadbane jelita przekładają się z kolei na lepszą odporność.

Odżywka białkowa podbija zawartość białka i nadaje przekąsce wybrany smak. Białko odżywia tkanki, wspiera regenerację po wysiłku i przedłuża uczucie sytości. Wystarczy jedna łyżka, aby porcja białka urosła bez większego podbijania kaloryczności całości.

Płatki kukurydziane odpowiadają za ten znajomy chrupot z dzieciństwa oraz szybkie węglowodany, czyli błyskawiczne paliwo dla organizmu. Same w sobie sycą jednak krótko. Dopiero towarzystwo białka oraz tłuszczu zamienia je w konkretniejszy posiłek.

Truskawki dokładają naturalną słodycz, witaminę C oraz roślinne polifenole z działaniem przeciwutleniającym. Mają przy tym mało kalorii i trochę błonnika, więc rozświetlają całość świeżym, owocowym akcentem.

Orzeszki ziemne oraz migdały kończą przekąskę chrupiącym, orzechowym posmakiem. Nawet niewielka ilość dokłada zdrowe tłuszcze, trochę magnezu oraz witaminę E, również z działaniem przeciwutleniającym. Te tłuszcze dodatkowo wydłużają uczucie sytości.

Ta przekąska smakuje jak słodka miska płatków z dzieciństwa, a białko z jogurtu i odżywki utrzymuje sytość znacznie dłużej niż zwykłe płatki z mlekiem. To świetna opcja na słodkie śniadanie, lekki deser lub przekąskę po treningu dla osób, które lubią dawny smak, ale wolą posiłek z porządną porcją białka.

---

Czas przygotowania: 2 min
Kalorie: 342
Białko: 31 g
Węglowodany: 36 g
Tłuszcze: 8 g

Składniki na proteinowy jogurt z płatkami kukurydzianymi, truskawkami i orzechami:

• Jogurt naturalny skyr – 1 opakowanie (150 g)
• Płatki kukurydziane np. Corn Flakes – 1 szklanka (30 g)
• Truskawki świeże lub mrożone – 1 garść (50 g)
• Odżywka białkowa (np. czekolada, wanilia, truskawka lub inna) – 1 łyżka (10 g)
• Orzeszki ziemne – 1 łyżeczka (5 g)
• Migdały – 1 łyżeczka (5 g)

Przygotowanie proteinowego jogurtu z płatkami kukurydzianymi, truskawkami i orzechami:

Krok 1: Umyte i obrane z szypułek truskawki (świeże lub mrożone) pokrój w mniejsze kawałki. 

Krok 2: Orzechy drobno pokrój.

Krok 3: W miseczce umieść jogurt i smakową odżywkę białkową (np. czekolada, masło orzechowe, wanilia lub inna). Dokładnie mieszaj i ucieraj, aż do otrzymania jednolitej konsystencji. 

Krok 4: Do jogurtu dodaj płatki, truskawki i orzechy.

---

Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery

Powiązane zagadnienia- posiłek: jogurt z odżywką białkową i płatkami kukurydzianymi, jogurt naturalny z płatkami kukurydzianymi, jogurt z płatkami corn flakes przepis, z czym zjeść corn flakes, z czym jeść corn flakes na diecie, corn flakes na diecie, płatki kukurydziane na diecie przepisy, śniadanie fit przepisy na słodko, szybkie dania z płatkami kukurydzianymi, przepisy z truskawkami fit, proste przepisy z truskawkami, przepisy na śniadanie z odżywką białkową, przepis z orzechami ziemnymi, płatki corn flakes przepisy, truskawki przepisy fit

Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena

---

Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem: