Komosa ryżowa z ciecierzycą to pożywne danie, pełne smaku i wartości odżywczych. Co zrobić z ciecierzycy? Poznaj przepis na obiad z ciecierzycą!
Komosa ryżowa z ciecierzycą w orientalnym stylu to smaczne i pożywne danie bez mięsa, które łączy w sobie delikatność komosy ryżowej, kremową konsystencję ciecierzycy oraz chrupkość migdałów. To szybkie danie z ciecierzycy jest dobrym źródłem składników odżywczych, a także przyczynia się do regulacji poziomu cukru we krwi.
Komosa ryżowa, znana również jako quinoa, jest niezwykle odżywczym ziarnem. To doskonałe źródło białka, błonnika, witamin z grupy B, żelaza i innych składników mineralnych. To danie z komosy ryżowej dostarcza energii, wspiera trawienie i pomaga utrzymać uczucie sytości.
Ciecierzyca, rownież jest bogata w białko roślinne, błonnik, żelazo oraz składniki mineralne, takie jak magnez i cynk.
Migdały dodają daniu chrupkości i dostarczają zdrowych tłuszczów, witamin E i B, błonnika oraz minerałów. Ich obecność w tym orientalnym daniu z komosą ryżową wzbogaca smak i zapewnia dodatkową wartość odżywczą.
Obiad z komosą ryżową stanowi doskonały wybór dla osób poszukujących zdrowych i pożywnych dań bez mięsa. Można go przygotować w relatywnie krótkim czasie, co czyni go idealnym rozwiązaniem w zabiegane dni.
Niech komosa ryżowa z ciecierzycą w orientalnym stylu stanie się pysznym i sycącym elementem Twojego menu, dostarczającym nie tylko wyjątkowego smaku, ale również wartościowych składników odżywczych.
Nie wylewaj wody z konserwowej cieciorki (aquafabę)– to wegański odpowiednik białka jaja z którego możesz przygotować inne posiłki np. wegańskie bezy, omlety czy majonezu.
Z czym jeść komosę ryżową? Poznaj prosty przepis z ciecierzycy!
Zdrowe fit przepisy na szybkie i proste dietetyczne posiłki (dieta zbilansowana, dieta ketogeniczna, dieta niskowęglowodanowa, dieta wegetariańska, dieta wegańska, dieta bez laktozy, dieta bez glutenu, dieta lekkostrawna) oraz każdą indywidualną kombinację na życzenie otrzymasz podczas współpracy z nami za pośrednictwem naszej aplikacji dietetycznej MyProportion- więcej informacji w zakładce dieta online.
Dieta online – cena, opinie, metamorfozy, współpraca dietetyczna.
Czas przygotowania: 15 min
Kalorie: 476
Białko: 15 g
Węglowodany: 55 g
Tłuszcze: 22 g
Składniki na 1 porcję komosy ryżowej z ciecierzycą w orientalnym stylu:
- Komosa ryżowa 5 łyżek (50 g)
- Ciecierzyca konserwowa 1/3 opakowania (80 g)
- Migdały 1 łyżeczka (5 g)
- Masło orzechowe 1 łyżeczka (10 g)
- Syrop z agawy 1 łyżka (10 g)
- Oliwa z oliwek 1 łyżka (10 g)
- Sok z cytryny
- Cynamon
- Curry
- Sól
Przygotowanie komosy ryżowej z ciecierzycą w orientalnym stylu:
- Ugotuj komosę ryżową (sprawdź przepis). W tym czasie przygotuj pozostałe składniki.
- W miseczce umieść odsączoną ciecierzycę, połowę syropu z agawy i połowę oliwy. Dopraw do smaku szczyptą cynamonu i curry. Wymieszaj.
- Przełóż na rozgrzaną patelnię i podsmaż na umiarkowanym ogniu przez około 2-4 min. Co chwilę mieszaj. Przełóż do miseczki i odstaw.
- W innej miseczce umieść resztę oliwy, masło orzechowe, sok z cytryny i resztę syropu z agawy. Dopraw do smaku solą.
- Migdały drobno pokrój.
- Ugotowaną, najlepiej jeszcze ciepłą komosę przełóż na talerz. Dodaj cieciorkę i dressing. Rozsyp migdały i opcjonalnie dopraw do smaku solą.
Nasza strona to blog dietetyczny na którym codziennie publikujemy:
– porady dietetyczne
– przepisy na śniadanie
– przepisy na obiad
– przepisy na kolacje
– przepisy na przekąski
– przepisy na desery
Powiązane zagadnienia- posiłek: komosa ryżowa z ciecierzycą, szybkie danie z ciecierzycy, danie z komosy ryżowej, obiad z komosy ryżowej, co zrobić z ciecierzycy z puszki, co zrobić z ciecierzycy konserwowej, przepisy na obiad z ciecierzycą, przepis na obiad z komosy ryżowej, obiad z ciecierzycy z puszki, obiad z ciecierzycy bez mięsa, komosa ryżowa przepisy, ciecierzyca przepisy
Powiązane zagadnienia- blog: dietetyczne przepisy, fit przepisy, zdrowe przepisy, dietetyczne przepisy blog, fit przepisy blog, zdrowe przepisy na diecie, zdrowe przekąski, przepisy ze zdjęciami, przepisy z kalorycznością, przepisy z makroskładnikami, darmowy jadłospis, dieta online, dieta online cena
Kliknij, aby poznać inne przepisy kulinarne z poniższym składnikiem:
