Zdrowe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie i stan umysłu. To co i w jaki sposób jemy ma ogromne znaczenie dla organizmu. Jak zdrowo się odżywiać?
Naucz się z nami prawidłowego jedzenia. Odpowiednia dieta może nas uchronić przed wieloma chorobami i znacznie poprawić samopoczucie.
Nauka jedzenia
-
Przeczytaj więcejMocno rozgrzana patelnia niszczy to, co w jajkach najcenniejsze. Sprawdź, jak smażyć jajecznicę, żeby zachować jej wartość i kremową strukturę. Wszyscy skupiają się na przeróżnych dodatkach do jajecznicy, a problem z ich zdrowotnością znajduje się w innym miejscu. Mocno rozgrzana patelnia i szybkie smażenie uchodzą za oznakę kuchennej wprawy, a…
-
Przeczytaj więcejMoczenie migdałów urosło do zdrowotnego obrządku. Sprawdź, co ten krok faktycznie zmienia, a co jest tylko przesadą. Moczenie migdałów przez noc urosło do rangi zdrowotnego musu, a w sieci raz po raz pojawia się przestroga, że bez tego kroku są one ciężkostrawne i oferują mniej wartości. Prawda jest niestety bardziej…
-
Przeczytaj więcejDomowy chleb pleśnieje po kilku dniach, a sklepowy leży tydzień i wygląda świeżo. Warto wiedzieć, co w składzie odpowiada za tak długą trwałość. Domowy chleb pleśnieje po kilku dniach, a bochenek ze sklepu leży tydzień lub dwa i ma się dobrze. Ta różnica nie bierze się z lepszej mąki ani…
-
Przeczytaj więcejPobudzenie mija szybko, ale kofeina krąży godzinami. Warto wiedzieć, jak długo naprawdę zostaje w organizmie i od czego to zależy. Filiżanka kawy po osiemnastej to dla wielu osób niewinne domknięcie dnia. Pobudzenie mija po niedługim czasie, więc łatwo uznać, że kofeina zdążyła już zniknąć. Prawda wygląda inaczej, ponieważ związek ten…
-
Przeczytaj więcejOdchudzanie nie musi zaczynać się od listy zakazów. Wystarczy jeden składnik dokładany do każdego posiłku. Odchudzanie kojarzy się z długą listą zakazów, liczeniem każdej kalorii oraz wyczerpującymi treningami. Można i tak, ale po co, skoro można to zrobić dużo przyjemniej. Wystarczy jedna zmiana, powtarzana przy każdym posiłku, żeby nie czuć…
-
Przeczytaj więcejOchota na chipsy w upał to nie łakomstwo. Za tą chęcią stoi konkretny sygnał z organizmu. Sprawdź, o co naprawdę dopomina się ciało. Ochota na chipsy lub ogórki kiszone w upalny dzień wygląda na zwykłe łakomstwo, a stoi za tym konkretna potrzeba organizmu. Wraz z potem tracimy sód oraz inne…
-
Przeczytaj więcejJajka przez lata straszyły cholesterolem, ale nauka zmieniła zdanie. Sprawdźmy, ile sztuk tygodniowo jest bezpiecznych. Przez lata jajka miały złą sławę, a limit trzech sztuk tygodniowo uchodził za granicę, której nie warto przekraczać przez cholesterol w żółtku. Byli i tacy, którzy robili jajecznicę z samych białek lub kilku białek i…
-
Przeczytaj więcejZimne czy ciepłe posiłki w upał? Jedno rozgrzewa od środka, drugie daje ulgę na chwilę. Sprawdź, co naprawdę pomaga podczas skwaru. Lodowata woda oraz porcja lodów wydaje się jedynym słusznym ratunkiem w upał. Od lat krąży jednak przekonanie, że to gorąca herbata albo ciepły posiłek chłodzą ciało skuteczniej niż zimne…
-
Przeczytaj więcejPopularna teoria o elektrolitach nie ma podstaw. Prawdziwa zmiana zachodzi w żołądku i we krwi. Warto wiedzieć, kto powinien uważać na banana na czczo. Od lat powtarza się, że banan zjedzony przed pierwszym posiłkiem zaburza równowagę potasu i magnezu we krwi. Twarde dowody tego nie potwierdzają, choć rzeczywiście coś w…
-
Przeczytaj więcejBiałko i żółtko ścinają się w innej temperaturze, więc idealne jajko od lat wymyka się kuchni. Włoscy naukowcy w końcu policzyli, jak je ugotować. Białko jajka ścina się w temperaturze 85 stopni, a żółtko już przy 65. Żadna klasyczna metoda gotowania nie trafia więc w oba punkty naraz i za…