Dwa litry wody dziennie to zasada powtarzana jak pewnik. Sprawdź, skąd się wzięła i czy naprawdę obowiązuje tak samo zimą jak w upał Osiem szklanek lub dwa litry wody dziennie to zasada powtarzana od lat dosłownie jak pewnik, choć mało kto wie, skąd właściwie się wzięła. Okazuje się, że ta okrągła liczba upraszcza sprawę mocniej, niż powinna, a rzeczywiste zapotrzebowanie organizmu na płyny zależy od wielu czynników. Przeanalizujmy, skąd wzięła się reguła dwóch litrów, ile wody naprawdę potrzeba w ciągu dnia oraz od czego to zależy. Sprawdź też, dlaczego chłodne dni wcale nie zwalniają z picia i po czym rozpoznać,…
-
Przeczytaj więcejSałatka z ziemniaczkami i guacamole to proste fit danie bez gotowania. Co zrobić z gotowanych ziemniaków? Poznaj prosty przepis z gotowym guacamole!
-
Przeczytaj więcejZupa krem cebulowa to prosta i szybka w przygotowaniu zupa z cebuli. Jak przygotować zupę krem z cebuli? Poznaj dietetyczny przepis na zupę krem cebulową!
-
Przeczytaj więcejNie pieczywo, lecz dodatki głównie decydują o ilości soli w kanapce. Sprawdź, gdzie czyha jej najwięcej i jak łatwo ją przykrócić. Jedna kanapka jest w stanie pokrywać nawet 1/3 dziennego zalecanego limitu soli, a największa jej porcja często nie pochodzi wcale z pieczywa. Przy takim posiłku najczęściej zwraca się uwagę na kalorie, a sól jest drugorzędna, mimo że dla zdrowia taka nie jest. Suma soli z produktów zdumiewa, bo pojedynczy plasterek albo łyżka ketchupu wydają się zupełnie nieistotne. Przeanalizujmy, w czym soli jest najwięcej, ile rzeczywiście ma każdy dodatek i jak zweryfikować swoją kanapkę, zanim poskłada się kolejną. Sól, której…
-
Przeczytaj więcejSos jogurtowo-pomidorowy to prosty i szybki dodatek do posiłków. Jak zrobić sos pomidorowy na jogurcie? Poznaj łatwy przepis na sos pomidorowy na zimno!
-
Przeczytaj więcejPrzeziębienie kojarzy się z przemarznięciem, ale to talerz często decyduje o odporności. Sprawdź, co jeść, gdy temperatura spada. Nie wiem, czy wiesz, ale sposób komponowania posiłków w chłodnych miesiącach ma ogromną moc dla pracy układu odpornościowego. Odpowiednia porcja witaminy C z warzyw, kiszonki wspierające jelita, produkty z cynkiem, żelazem i białkiem, a do tego ciepłe, sycące dania z rozgrzewającymi przyprawami tworzą filary, na których organizm łatwiej radzi sobie w sezonie infekcyjnym. Przeanalizujmy, na które składniki warto stawiać, gdy temperatura spada oraz dlaczego samo unikanie zimna to za mało. Witamina C i warzywa, w które należy się zaopatrzyć Witamina C wzmacnia…
-
Przeczytaj więcejMakaron z tofu w sosie pomidorowym z serem to prosty obiad wegański z makaronem. Jak zrobić spaghetti z tofu i serem? Poznaj fit przepis na makaron z tofu!
-
Przeczytaj więcejPieczone warzywa z sosem balsamicznym to fit sałatka na ciepło. Jak zrobić sałatkę z pieczonych warzyw? Poznaj prosty przepis na pieczone warzywa z sosem!
-
Przeczytaj więcejWafle ryżowe z pesto z natki pietruszki i migdałów to lekki posiłek z wafli ryżowych. Z czym jeść pesto z pietruszki? Poznaj prosty pomysł na wafle ryżowe!
-
Przeczytaj więcejZiemniaki z ziarnami i oliwą to zdrowy element dietetycznego posiłku. Jak przygotować gotowane ziemniaki z oliwą? Poznaj przepis na ziemniaki z ziarnami!