Nie sześć godzin przed snem, lecz znacznie więcej. Sprawdź, o której wypada ostatnia kawa i dlaczego u każdego ta granica wygląda inaczej. Kawka po obiedzie wydaje się nie mieć żadnego wpływu na nocny sen. Badania dają delikatnie do zrozumienia, że z kofeiną najlepiej pożegnać się już we wczesnych godzinach popołudniowych. Dobrze wiedzieć, o której godzinie zakończyć ostatnią filiżankę, dlaczego kofeina psuje sen oraz jak dawka i indywidualne tempo przemiany kofeiny przesuwają tę granicę u każdego inaczej. Na ile godzin przed snem odstawić kawę, żeby nie psuć nocy Metaanaliza z 2023 roku wskazała konkretną liczbę. Standardową filiżankę kawy, czyli około 107…

Podobna liczba kalorii, a sytość zupełnie inna. Sprawdź, dlaczego jajka na śniadanie trzymają głód na dystans dłużej niż słodkie płatki. Miska słodziutkich płatków znika w mgnieniu oka, a głód wraca po niej z prędkością światła. Po jajkach na śniadanie sytość utrzymuje się zdecydowanie dłużej, chociaż liczba kalorii jest bardzo zbliżona, a nawet i mniejsza. Różnica nie bierze się z ilości jedzenia, tylko ze składu posiłku i reakcji organizmu na białko i cukier. Przeanalizujmy, dlaczego jajka trzymają głód na dystans przez wiele godzin, a słodkie płatki przyczyniają się do jego pojawienia. Sprawdźmy też, kiedy same płatki mają sens i jak je…