Garść orzechów włoskich zamiast ryby? Przeanalizujmy, ile orzechów pokrywa normę omega-3 i dlaczego to tylko połowa odpowiedzi. Wiele osób traktuje garść orzechów jak roślinny zamiennik łososia lub makreli i uznaje temat za zamknięty. Sprawdźmy, ile dokładnie orzechów potrzeba każdego dnia, ile kalorii ma taka porcja i czego nie zastąpi nawet duża ilość względem tłustych ryb. Warto wiedzieć też, jak przechowywać orzechy, żeby nie zjełczały i nie straciły cennych kwasów jeszcze przed zjedzeniem. Dlaczego zalecenia dla omega-3 to dwie różne liczby Pod nazwą omega-3 kryje się kilka różnych kwasów tłuszczowych. Pierwszy to ALA, czyli kwas alfa-linolenowy z roślin. Organizm nie wytwarza…
-
Przeczytaj więcejPłukanie ust wodą po myciu zębów zmywa z nich składnik chroniący szkliwo. Sprawdź, jak myć zęby, żeby pasta działała dłużej. Wiele osób kończy mycie zębów dokładnym płukaniem ust wodą, a brytyjska publiczna służba zdrowia NHS zaleca dokładnie odwrotnie. Według jej wskazówek po szczotkowaniu wystarczy wypluć nadmiar pasty i nie płukać ust od razu. Powód kryje się w jednym składniku pasty. Jego praca na zębach nie kończy się w chwili odłożenia szczoteczki, a codzienny odruch płukania mocno ją skraca. Dowiedzmy się, jak pasta działa na zęby, kiedy najlepiej sięgać po płyn do płukania oraz na ile badania potwierdzają sens tej zmiany.…
-
Przeczytaj więcejKasza gryczana w paście z suszonych pomidorów z pieczoną cukinią to pyszne danie z kaszy gryczanej. Z czym jeść kaszę gryczaną? Poznaj prosty pomysł na cukinię!
-
Przeczytaj więcejPłatki kukurydziane z mlekiem i kiwi to pomysł na pożywne śniadanie. Z czym jeść płatki śniadaniowe na diecie? Poznaj przepis na szybkie śniadanie z mlekiem!
-
Przeczytaj więcejGotowane jajko przepiórcze to bardzo zdrowy i prosty w przygotowaniu produkt. Jak ugotować jajka przepiórcze? Poznaj wskazówki jak gotować jajka przepiórcze!
-
Przeczytaj więcejKotlety mielone z indyka z pieczarkami to pyszne i pożywne danie z mięsa mielonego. Jak zrobić mielone? Poznaj prosty przepis na kotlety mielone z pieczarkami!
-
Przeczytaj więcejPasta z tuńczyka i ogórka kiszonego ze śmietaną to bardzo smaczna i pożywna pasta rybna. Jak zrobić pastę rybną? Poznaj prosty przepis na pastę z tuńczykiem!
-
Przeczytaj więcejSłodzona herbata, mleko i odżywka białkowa pojawiają się w badaniach nad trądzikiem. Sprawdź, jakie taka szklanka ma znaczenie dla skóry. Wypryski na ciele najczęściej próbuje się usunąć kosmetykami, choć jedna z przyczyn może być usadowiona w tym, co pijemy. W badaniach nad trądzikiem regularnie pojawia się kilka codziennych napojów, a wśród nich także te uznawane za zdrowe. Chodzi o słodzone napoje, mleko oraz odżywki białkowe pite po treningu. Przeanalizujmy, jak mleko i słodkie napoje wpływają na ilość łoju w skórze, jakie wnioski płyną z badań nad odżywkami białkowymi i kiedy wypryski na ciele mają zupełnie inną przyczynę. Słodzone napoje i…
-
Przeczytaj więcejSkórka niektórych dyń ma kilka razy więcej karotenoidów niż miąższ. Sprawdź, jakie odmiany jeść bez obierania i kiedy skórkę lepiej zdjąć. Skórka niektórych dyń zawiera kilka razy więcej karotenoidów, czyli żółtych i pomarańczowych barwników roślinnych, niż miąższ. Prawda jest taka, że w wielu kuchniach wyrzuca się ją do kosza bez żalu. Na dodatek jej obieranie zajmuje sporo czasu i wymaga siły oraz zręczności. Co ważne, nie każdą skórkę należy jeść, ponieważ niektóre odmiany mają ją bardzo grubą i twardą. Dowiedzmy się, jakie dynie najlepiej piec i gotować razem ze skórką, jakie składniki się w niej znajdują oraz kiedy lepiej ją…
-
Przeczytaj więcejMakaron z twarogiem, jogurtem i żurawiną to pyszne danie z makaronem na słodko. Jak zrobić makaron z białym serem? Poznaj prosty przepis na makaron z jogurtem!